Егер сіз ұйықтауға қиналсаңыз, қытайлық ғалымдардың жаңа зерттеуі сіз үшін нағыз жаңалық болуы мүмкін. Зерттеуге сәйкес, ұйықтар алдында баяу аспаптық немесе классикалық музыка тыңдау 50 жастан асқан ересектерде ұйқы сапасын жақсартады.
Ғалымдар 600-ден астам адамды қамтыған он зерттеудің нәтижелерін талдады. Нәтижесінде, күн сайын ұйықтар алдында 20-60 минут бойы тыныш музыка тыңдаған қатысушылардың ұйқысы әлдеқайда жақсарғаны байқалды. Зерттеушілердің айтуынша, музыка кортизол (стресс гормоны) деңгейін төмендетеді, жүрек соғысы мен тыныс алу жылдамдығын баяулатады, бұл ағзаны босаңсытып, оңай ұйықтауға көмектеседі.
Мамандардың айтуынша, бұл әсер тек физикалық қана емес, сонымен қатар психикалық тұрғыдан да пайдалы. Музыка ми қызметіне әсер етіп, эмоционалды жағдайды тұрақтандырады және ұйқыны бұзатын эмоционалды бұзылулардан арылуға көмектеседі. Сондай-ақ, музыка ұйқыға байланысты жаңа оң психологиялық әдеттерді қалыптастырады және зиянды әдеттердің әсерін азайтады.
Музыкалық терапия әртүрлі болуы мүмкін - кейде бірнеше рет тыңдау, кейде бірнеше айға созылатын сеанстар. Әдетте мұндай музыканың темпі минутына 60-85 соққы шамасында болады. Ғалымдардың айтуынша, бұл әдіс ұйқысыздықпен күресте "орташа немесе айтарлықтай" нәтиже береді.
Мамандардың айтуынша, музыкалық терапия дәрі-дәрмектерге қарағанда қауіпсіз және табиғи балама болып табылады. Бұл әсіресе ұйықтататын дәрілерді ұзақ уақыт қабылдағысы келмейтін адамдар
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
«Меҳмон» тобындағы келушілер бұл жарияланымға пікір қалдыра алмайды.
