Вақти-вақти билан рўза тутиш - бу маълум вақт давомида озиқ-овқат чеклаш даврларини ўз ичига олган овқатланишга ёндашув. Ушбу ёндашув вазн йўқотиш учун бир нечта потенциал фойда келтириши мумкин. Бироқ, бундай парҳезга ўтишга қарор қилишдан олдин, шифокорингиз ёки диетологингиз билан маслаҳатлашиб, бу сизга мос келишига ишонч ҳосил қилиш керак.
Кило йўқотиш учун интервалгача рўза тутишнинг мумкин бўлган баъзи афзалликлари:
1. Калория назорати. Вақти-вақти билан рўза тутиш овқатланиш вақтини чеклаш орқали калория истеъмолини назорат қилишга ёрдам беради. Бу умумий калория истеъмолининг табиий камайишига олиб келиши мумкин, бу эса вазн йўқотишга ёрдам беради.
2. Тўйиш ҳисси яхшиланади. Вақти-вақти билан рўза тутиш билан шуғулланадиган кўп одамлар, овқатланишдан кейин порцияни яхшироқ назорат қилишларини ва ўзларини тўқ ҳис қилишларини аниқлайдилар. Бу ортиқча овқатланишнинг олдини олишга ёрдам беради ва доимий овқатланиш истагини камайтиради.
3. Тананинг юкини тушириш. Вақти-вақти билан рўза тутиш танангизни доимий овқат ҳазм қилиш ва қайта ишлашдан танаффус қилиши мумкин. Бу умумий саломатлик ва метаболизмни яхшилашга ёрдам беради.
4. Энергия даражасини ошириш. Баъзи одамлар интервалгача рўза тутишдан кейин уларнинг энергия даражаси ва концентрацияси ортиб бораётганини пайқашади. Бу тананинг энергияни янада самарали ишлатиши билан боғлиқ бўлиши мумкин.
Ушбу имтиёзлардан ташқари, интервалгача рўза тутиш баъзи бир хавф ва чекловларга эга бўлиши мумкин. Шунинг учун уни қўллаш тўғрисида қарор қабул қилишдан олдин мутахассисдан индивидуал тавсиялар олиш муҳимдир.
“Замин” янгиликларини “Facebook”да кузатиб боринг
