Vaqti-vaqti bilan ro‘za tutish - bu ma’lum vaqt davomida oziq-ovqat cheklash davrlarini o‘z ichiga olgan ovqatlanishga yondashuv. Ushbu yondashuv vazn yo‘qotish uchun bir nechta potensial foyda keltirishi mumkin. Biroq, bunday parhezga o‘tishga qaror qilishdan oldin, shifokoringiz yoki diyetologingiz bilan maslahatlashib, bu sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish kerak.
Kilo yo‘qotish uchun intervalgacha ro‘za tutishning mumkin bo‘lgan ba’zi afzalliklari:
1. Kaloriya nazorati. Vaqti-vaqti bilan ro‘za tutish ovqatlanish vaqtini cheklash orqali kaloriya iste’molini nazorat qilishga yordam beradi. Bu umumiy kaloriya iste’molining tabiiy kamayishiga olib kelishi mumkin, bu esa vazn yo‘qotishga yordam beradi.
2. To‘yish hissi yaxshilanadi. Vaqti-vaqti bilan ro‘za tutish bilan shug‘ullanadigan ko‘p odamlar, ovqatlanishdan keyin porsiyani yaxshiroq nazorat qilishlarini va o‘zlarini to‘q his qilishlarini aniqlaydilar. Bu ortiqcha ovqatlanishning oldini olishga yordam beradi va doimiy ovqatlanish istagini kamaytiradi.
3. Tananing yukini tushirish. Vaqti-vaqti bilan ro‘za tutish tanangizni doimiy ovqat hazm qilish va qayta ishlashdan tanaffus qilishi mumkin. Bu umumiy salomatlik va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.
4. Energiya darajasini oshirish. Ba’zi odamlar intervalgacha ro‘za tutishdan keyin ularning energiya darajasi va konsentratsiyasi ortib borayotganini payqashadi. Bu tananing energiyani yanada samarali ishlatishi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin.
Ushbu imtiyozlardan tashqari, intervalgacha ro‘za tutish ba’zi bir xavf va cheklovlarga ega bo‘lishi mumkin. Shuning uchun uni qo‘llash to‘g‘risida qaror qabul qilishdan oldin mutaxassisdan individual tavsiyalar olish muhimdir.
“Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
