Шакарли ичимликлар дунё бўйлаб миллионлаб инсонлар рационларининг ажралмас қисмига айланган. Бироқ олимлар ушбу ичимликларнинг саломатлик учун хавфли экани борасида жиддий огоҳлантирмоқда. Улар фақат ортиқча вазннинг асосий сабабчиси эмас, балки қатор жиддий касалликларга олиб келиши мумкин.
Шакарли ичимликлар таркибидаги зарарли моддалар
Кўпгина газланган ва шакарли ичимликлар таркибида:
- Юқори миқдорда шакар – бир банканинг ўзида бир кунлик қанд миқдорининг икки баробари мавжуд бўлиши мумкин.
- Консервантлар ва ранг берувчи моддалар – организм учун зарарли бўлган кимёвий элементлар.
- Фруктоза сиропи – у оддий шакарга қараганда ёғ ҳужайралари тўпланишини тезлатади.
Олимларнинг тадқиқотлари: шакарли ичимликларнинг зарари
1. Семизлик ва диабет хавфи
Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, шакарли ичимликлар организмда ортиқча калорияларни йиғишга сабаб бўлади. Бу эса:
- Ортиқча вазн – ичимликлардан келиб чиқадиган калориялар кўпинча танада ёғ сифатида сақланади.
- 2-турдаги диабет – шакарнинг юқори миқдори инсулинга чидамлиликни оширади.
2. Жигарнинг зарарланиши
Шакарли ичимликлардаги фруктоза жигарга юклама беради ва бу соғлом ҳужайраларнинг ёғ ҳужайраларига айланишига олиб келади. Бу ҳолат жигар ёғланиши деб аталади.
3. Юрак-қон томир тизимига таъсир
Тадқиқотларга кўра, шакарли ичимликларни кўп истеъмол қилиш қон босимининг ошиши ва қон томирлардаги тиқилинчларга сабаб бўлиши мумкин. Бу эса инфаркт ёки инсульт хавфини оширади.
4. Стоматологик муаммолар
Юқори шакар миқдори тиш эмалига салбий таъсир кўрсатади, бу эса тишларнинг тез емирилишига олиб келади.
Қандай қилиб шакарли ичимликларни камайтириш мумкин?
Олимлар шакарли ичимликларнинг истеъмолини камайтириш учун қуйидагиларни тавсия қилади:
- Сувни афзал кўринг – оддий сувни ёки лимон, ялпиз қўшилган сувни истеъмол қилинг.
- Шакарсиз ичимликларни танланг – табиий шарбат ёки шакарсиз чойлар яхши танлов.
- Кундалик истеъмолни кузатинг – қанча шакар истеъмол қилаётганингизни билиш учун ёзиб боринг.
- Ичимликларнинг таркибини ўрганинг – этикеткадаги шакар миқдорини текширинг.
Шакарли ичимликлар лаззатли бўлиши мумкин, аммо уларнинг соғлиққа бўлган хавфини унутмаслик керак. Семизлик, диабет, юрак-қон томир касалликлари каби жиддий муаммолардан қочиш учун уларни рациондан камайтириш муҳим. Ҳар куни бир пиёла сув танлаш – саломатликка қўйилган энг яхши сармоядир. “Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
