Shakarli ichimliklar dunyo boʻylab millionlab insonlar ratsionlarining ajralmas qismiga aylangan. Biroq olimlar ushbu ichimliklarning salomatlik uchun xavfli ekani borasida jiddiy ogohlantirmoqda. Ular faqat ortiqcha vaznning asosiy sababchisi emas, balki qator jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Shakarli ichimliklar tarkibidagi zararli moddalar
Koʻpgina gazlangan va shakarli ichimliklar tarkibida:
- Yuqori miqdorda shakar – bir bankaning oʻzida bir kunlik qand miqdorining ikki barobari mavjud boʻlishi mumkin.
- Konservantlar va rang beruvchi moddalar – organizm uchun zararli boʻlgan kimyoviy elementlar.
- Fruktoza siropi – u oddiy shakarga qaraganda yogʻ hujayralari toʻplanishini tezlatadi.
Olimlarning tadqiqotlari: shakarli ichimliklarning zarari
1. Semizlik va diabet xavfi
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, shakarli ichimliklar organizmda ortiqcha kaloriyalarni yigʻishga sabab boʻladi. Bu esa:
- Ortiqcha vazn – ichimliklardan kelib chiqadigan kaloriyalar koʻpincha tanada yogʻ sifatida saqlanadi.
- 2-turdagi diabet – shakarning yuqori miqdori insulinga chidamlilikni oshiradi.
2. Jigarning zararlanishi
Shakarli ichimliklardagi fruktoza jigarga yuklama beradi va bu sogʻlom hujayralarning yogʻ hujayralariga aylanishiga olib keladi. Bu holat jigar yogʻlanishi deb ataladi.
3. Yurak-qon tomir tizimiga ta'sir
Tadqiqotlarga koʻra, shakarli ichimliklarni koʻp iste'mol qilish qon bosimining oshishi va qon tomirlardagi tiqilinchlarga sabab boʻlishi mumkin. Bu esa infarkt yoki insult xavfini oshiradi.
4. Stomatologik muammolar
Yuqori shakar miqdori tish emaliga salbiy ta'sir koʻrsatadi, bu esa tishlarning tez emirilishiga olib keladi.
Qanday qilib shakarli ichimliklarni kamaytirish mumkin?
Olimlar shakarli ichimliklarning iste'molini kamaytirish uchun quyidagilarni tavsiya qiladi:
- Suvni afzal koʻring – oddiy suvni yoki limon, yalpiz qoʻshilgan suvni iste'mol qiling.
- Shakarsiz ichimliklarni tanlang – tabiiy sharbat yoki shakarsiz choylar yaxshi tanlov.
- Kundalik iste'molni kuzating – qancha shakar iste'mol qilayotganingizni bilish uchun yozib boring.
- Ichimliklarning tarkibini oʻrganing – etiketkadagi shakar miqdorini tekshiring.
Shakarli ichimliklar lazzatli boʻlishi mumkin, ammo ularning sogʻliqqa boʻlgan xavfini unutmaslik kerak. Semizlik, diabet, yurak-qon tomir kasalliklari kabi jiddiy muammolardan qochish uchun ularni ratsiondan kamaytirish muhim. Har kuni bir piyola suv tanlash – salomatlikka qoʻyilgan eng yaxshi sarmoyadir. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
