Калифорния университеті ғалымдарының ғылыми зерттеу нәтижелеріне сәйкес, түнгі ұйқы уақытының тәулігіне алты сағатқа дейін қысқаруы адамда жедел респираторлық вирустық инфекцияларды (ЖРВИ) жұқтыру ықтималдығын күрт арттырады. Дәлірек айтқанда, бұл қауіп 4,2 есе жоғары екен! Бұл маңызды қорытындылар беделді Brain, Behavior and Immunity (BBI) журналында жарияланды.
Зерттеу: Нелерге назар аударылды?
Жобаға 164 ерікті қатысушы тартылды және мамандар олардың денсаулығын екі ай бойы тұрақты бақылауда ұстады. Медициналық тексерулерден басқа, қатысушылардың өмір салты (стресс деңгейі, зиянды әдеттер, алкогольді ішімдіктерді тұтыну) туралы терең ақпарат жиналды. Алайда, зерттеушілер ұйқы көрсеткіштеріне басымдылық берді — оның ұзақтығы, тұрақтылығы және субъективті сапасы тіркелді.
Қорғаныстың негізгі факторы
Жинақталған деректердің мұқият талдауы дәл ұйқының ұзақтығы индексі суықтаумен байланысты вирустарды жұқтыру қаупінің негізгі болжаушы факторы болып шыққанын көрсетті.
Тәулігіне бар болғаны алты сағат ұйықтаған ерікті қатысушыларда ауруға шалдығу мүмкіндігі, кемінде жеті сағат демалғандарға қарағанда, 4,2 есе жоғары болды.
Бұған қоса, түнгі ұйқының бес сағатқа дейін қысқаруы бұл қауіпті 4,5 есеге дейін көбейткен.
Зерттеудің ерекшелігі сол, жас, әлеуметтік-экономикалық жағдайлар және әртүрлі зиянды әдеттер сияқты факторлар инфекцияға бейімділікке дерлік әсер етпеген. Қорытынды — иммундық жүйенің күші негізінен дененің толық демалуына байланысты болып қалады. Сау болу үшін әрбір адам өзінің 7 сағаттық тыныш ұйқысын қамтамасыз етуі керек.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
«Меҳмон» тобындағы келушілер бұл жарияланымға пікір қалдыра алмайды.
