Қазіргі қарбалас өмірде табыс тек білім мен тәжірибеге байланысты емес. Адамның өз эмоцияларын түсініп, басқара білу қабілеті — яғни эмоционалдық интеллект — сондай маңызды факторлардың бірі. Бұл өз сезімдерін бақылау, басқалардың көңіл күйін сезіну және дұрыс қарым-қатынас орнату шеберлігі.
Жоғары эмоционалдық интеллекті бар адам өмірдің барлық саласында тепе-теңдікті сақтай алады. Ол эмоцияға емес, ақылға сүйенеді, стресс кезінде асықпай ойланып, дұрыс шешім қабылдайды.
Сезімдерді түсіну — тұрақтылықтың негізі
Өз сезімдерін түсіне білу эмоционалдық интеллект дамуының алғашқы қадамы. Бұл адамның неге ренжіп, не себепті ашуланып жатқанын түсіну қабілеті. Мысалы, жоғары эмоционалдық интеллекті бар адам сын естігенде бірден жауап бермейді — демін реттеп, жағдайды сабырмен талдайды.
Мұндай адамдар жұмыста да, жеке өмірде де табысты. Олар қақтығыстарды бейбіт жолмен шешеді, әңгімеде эмпатия мен сабырлық танытады.
Эмоцияны басқару — әлсіздік емес, күш белгісі
Эмоциялардан қашу емес, оларды дұрыс бағыттау маңызды. Мысалы, ашуды шығармашылық қуатқа, жігерсіздікті табандылыққа айналдыруға болады. Ол үшін күн сайын эмоцияларды жазып жүру немесе тыныс алу жаттығуларын орындау ұсынылады.
Мұндай «эмоциялық тәртіп» адамды сабырлы, ойлы және сенімді етеді. Ол психологиялық қысымды еңсеріп, шешімдерді эмоциялармен үйлесімді қабылдайды.
Тиімді қарым-қатынас — сезіну өнері
Эмоциялық интеллект тек ішкі тепе-теңдікті ғана емес, қарым-қатынасты да жақсартады. Басқалардың дауысын, бет-әлпетін және көңіл күйін дұрыс түсінген адам орынды байланыс орната алады.
Жұмыста мұндай адам көшбасшылық қасиеттерімен ерекшеленеді: ол ұжымның көңіл күйін сезеді, құлдырауды байқап, мотивацияны қайта қалпына келтіреді. Нәтижесінде сенім, құрмет және жоғары өнімділік қалыптасады.
Рухани тұрақтылық — денсаулық пен тыныштық кепілі
Әр адам өмірінде стресс пен мазасыздыққа тап болады. Бірақ эмоцияларын басқара алатын адам бұл қысымды азайта алады. Ол тыныс алу жаттығулары немесе тыныш әңгіме арқылы стресс гормондарын төмендетеді, жүрек ырғағын реттейді және көңіл күйін жақсартады.
Ғалымдардың айтуынша, эмоционалдық интеллектіні дамыту тек рухани емес, физикалық денсаулық үшін де маңызды. Ол жүрек-қан тамыр жүйесін қорғайды, ұйқы сапасын жақсартады және иммунитетті күшейтеді.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
