Қыс мезгілінің ең сүйікті жемістерінің бірі — мандарин. Оның өзіндік иісі, жағымды қышқыл-тәтті дәмі және көңіл-күйді көтеретін қасиеті бар. Бірақ күн сайын мандарин жеу тек ләззат қана емес, ағза үшін бірқатар пайдалар да береді. Сонымен бірге, мөлшерден асса кейбір қолайсыздықтар да туындауы мүмкін.
Төменде мандарин тұтынудың негізгі пайдалы жақтары мен ықтимал зияндары жинақталды.
Пайдалы жақтары
Иммунитетті күшейтеді
Мандарин — С витаминінің ең жақсы көздерінің бірі. Ол ағзаны вирустардан қорғайды және тұмауға қарсы табиғи қалқан жасайды.
Қантамырлар үшін пайдалы
Жемістің құрамында калий, флавоноидтер және антиоксиданттар көп. Олар қанайналымды жақсартады, «жаман» холестеринді азайтады және жүрек-қан тамыр жүйесін нығайтады.
Ас қорытуды жеңілдетеді
Мандариндегі табиғи талшықтар ішек қызметін жылдамдатады. Ол ас қорыту процесін жеңілдетеді, іш қатудың алдын алады және токсиндерді шығаруға көмектеседі.
Салмақты бақылауға көмектеседі
Калориясы төмен, табиғи қышқыл-тәтті дәмі ұзақ уақыт тояқ сезімін береді. Тәтті орнына жесе, артық салмақтан қорғайды.
Теріні жаңартады
С витамині мен антиоксиданттар терідегі коллаген өндірілуін ынталандырады. Бұл теріні тартылған, тегіс және жас етеді.
Ықтимал зияндары
Мөлшерден асса, аллергия болуы мүмкін
Цитрус жемістеріне сезімтал адамдарда бөртпе, қызару және қышу белгілері пайда болуы мүмкін.
Асқазанды тітіркендіруі мүмкін
Мандариннің қышқылдығы жоғары болғандықтан гастриті, асқазан ойығы немесе қышқылдық жоғары адамдарда ауырсыну немесе нашарлау байқалуы мүмкін.
Қант мөлшеріне назар керек
Мандарин табиғи қант қамтиды. Мөлшерімен пайдалы, бірақ диабеті бар адамдар оны дәрігер кеңесімен тұтынғаны дұрыс.
Өте көп жесе, іш өтуі мүмкін
Талшықтың көп болуы кей адамдарда іш өту, нәжістің сұйылуы немесе ішекте қолайсыздық тудыруы мүмкін.
Ұсынылатын тәуліктік мөлшері
Мамандар күніне 2–3 мандарин жеуді оңтайлы деп есептейді. Бұл мөлшерде ол пайдалы, иммунитетті қолдайды және күн бойы энергия береді.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
«Меҳмон» тобындағы келушілер бұл жарияланымға пікір қалдыра алмайды.
