Күзгі-қысқы кезеңде көпшілігінде әлсіздік, таңертең төсектен тұрудың қиындығы және күннің соңына қарай энергия тапшылығы байқалады. Мұндай кезде ағзаны қолдаудың негізгі жолдарының бірі - пайдалы және дәруменді өнімдерді тұтыну. Төменде осы маусымда қуат беретін ең қолайлы тағамдар туралы қысқаша ақпарат береміз.
Қахва
Кофеинді кофе сергітетін сусындардың көшін бастап тұр. Бір шыныаяқ кофе энергияны қалпына келтіріп, сүт қосылса, кальций мен D дәруменін де қамтамасыз етеді.
Дәнді жармалар
Жармадан жасалған таңғы ас глюкозаны қанда ұзақ уақыт ұстап, күні бойы тұрақты энергия көзі болады.
Жұмыртқа
Жұмыртқаның сарысы В витаминіне бай және тағамды энергияға айналдыруда маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, ақуыз көзі ретінде ағзаны қуатпен қамтамасыз етеді.
Жаңғақтар мен кептірілген жемістер
Пісте, жаңғақ және түрлі кептірілген жемістер пайдалы май мен ақуызға толы. Олар денені күшейтеді және бірнеше сағат бойы күш-қуатты сақтайды.
Shay
Қара немесе көк шай - сергектік пен сусыздануға қарсы көмекші. Ал жеміс-жидек немесе бал шөпті шайлар суық мезгілде ағзаны дәрумендермен қамтамасыз етіп, жұмсақ энергия береді.
Апельсин шырыны
С витаминіне бай цитрус шырыны ұйқысы қанық емес адамдар үшін тамаша. Лайм мен лимон иісі мидың жұмысын ынталандырады және суық тиюден сақтайды.
Alma
Алма құрамындағы кверцетин бұлшықеттердің энергия өндірісін арттырады. Сондықтан оны тұтынуды тоқтатпауға кеңес беріледі.
Shokolad
Қара шоколадтың бір бөлігі ағзаға бірнеше сағатқа жететін энергия береді. Қара шоколад денені тез қалпына келтіріп, күнді сергек бастауға көмектеседі.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
«Меҳмон» тобындағы келушілер бұл жарияланымға пікір қалдыра алмайды.
