Денеге өзіне тән күш пен тазалықты қайтару үшін уақытында демалу өте маңызды. Сағат 22:00-де ағзаның қорғаныс күштері іске қосылып, тоқтап қалған жасушалар жаңаруды бастайды. Бұл уақытта сізге демалу керек, өйткені ағзаның тұрақты жұмыс істеуі үшін оған тұрақты режим қажет.
00:00-ден 01:00-ге дейін мелатонин мен соматотроп гормонының бөлінуі арқылы 900 калорияға дейін энергия жағылуы қамтамасыз етіледі. Ең үлкен артықшылығы — бұл үдеріс тек ұйқы кезінде ғана жүреді. Осы уақытта сырқат белгілері басылады, ертеңгі көңіл күй жақсарады және дене белсенділігіндегі өзгерістерді байқауға болады.
Сондай-ақ дұрыс ұйқыға кету және табиғи гормондардың бөлінуі арқылы артық салмақтан арылуға болады. Артық энергияны жұмсаудың ең тиімді жолы — ағзаның толық энергия әлеуетін уақытында пайдалану.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
