Кеш ұйықтайтын баланың өсуі баяулауы мүмкін

Кеш ұйықтау және ұйқының жетіспеуі балаға тек шаршау емес, өсуі мен дамуына да кері әсер етуі мүмкін. Өйткені өсу гормоны негізінен түнгі терең ұйқы кезінде, әсіресе 23:00–01:00 аралығында белсенді түрде өндіріледі. Бала 22:00-ден кейін ұйықтап қалса, осы маңызды кезеңді “жіберіп алу” ықтималдығы артады.

Ұйқы азайса, балада ашушаңдық, көңіл күйдің өзгеруі, жады мен зейіннің төмендеуі, реакцияның баяулауы байқалуы мүмкін. Сондықтан жасына қарай ұйқының нормасын қамтамасыз ету керек:

• 1–3 жас — 11 сағат
• 3–6 жас — 10 сағат
• 6–13 жас — 9 сағат
• 13–17 жас — 8 сағат

Егер бала жиі ауыратын болса, салмағы өзгерсе, өсуі баяуласа немесе оқу үлгерімі нашарласа — күн тәртібін дұрыстап, ұйқыдан кемінде 2 сағат бұрын гаджеттерді шектеу қажет. Белгілер жалғаса берсе, педиатрға және балалар эндокринологына қаралу ұсынылады.