Салауатты тамақтануға қатысты жаңа зерттеу қызықты қорытындылар ұсынды: күн сайын авокадо мен манго тұтыну жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын жақсартуы мүмкін. Verywell Health басылымының жазуынша, осы екі жемістің үйлесімді комбинациясы қан тамырларының қан ағымына жауап ретінде кеңею қабілетін арттырады. Бұл жүрек саулығының маңызды көрсеткіштерінің бірі болып саналады.
Зерттеу нәтижелеріне сәйкес, 8 апта бойы жүйелі түрде авокадо мен манго тұтынған қатысушыларда эндотелий функциясының жақсарғаны байқалды. Яғни, қан тамырлары қан айналымына тез әрі тиімді жауап бере бастаған. Атап айтқанда, қан ағымының әсерінен тамырлардың кеңеюі шамамен 1 пайызға артқан.
Маман Мэттью Дж. Ландридің есептеуінше, бұл көрсеткіш өте маңызды: қан тамырлары кеңеюінің әрбір 1 пайызға жақсаруы жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін шамамен 8 пайызға төмендетеді.
Бұл жемістердің пайдасы олардың бай құрамымен түсіндіріледі. Авокадо мен манго құрамында тағамдық талшықтар, калий, С витамині, фитохимиялық заттар және пайдалы майлар бар. Бұл компоненттер ағзадағы тотығу стресін азайтады, қабынуды басады және қан тамырларының жұмысын жақсартады.
Ландри атап өткендей, бұл қоректік заттар ағзада азот оксидінің бөлінуін ынталандырады. Бұл зат қан тамырларына «кеңею сигналын» береді және қан айналымын жақсартады.
Сонымен қатар, диетолог Стефани Джонсонның пікірінше, бұл жемістердің комбинациясы әсіресе диастолалық қан қысымын жақсартуға қызмет етуі мүмкін. Бұл жүрекке түсетін жүктемені азайтады және жалпы денсаулықты нығайтады.
Алайда маңызды жайт, бұл өнімдерді қандай уақыт аралығында тұтыну тиімді екені әлі нақты зерттелмеген. Оларды бір уақытта немесе күн бойы бөлек қабылдау мәселесі қосымша зерттеулерді талап етеді.
Қысқаша айтқанда, авокадо мен манго — тек дәмді ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа үлкен пайда әкелетін табиғи «суперфудтардың» бірі. Дегенмен, кез келген диеталық өзгерістер алдында маманмен кеңескен жөн.
