Ёгуртнинг болалар ва катталар учун фойдалари

Ёгурт – бу нафақат мазали, балки саломатлик учун ниҳоятда фойдали сут маҳсулотидир. Ундаги табиий пробиотиклар, оқсил ва кальций моддаси инсон организми учун муҳим манба ҳисобланади. Айниқса, ёш болалар ва катталар учун унинг кундалик рационда бўлиши тавсия этилади. Келинг, ёгуртнинг фойдали жиҳатларини батафсил кўриб чиқамиз.

1. Ёш болалар учун табиий иммунитет қалқони
Ёгурт болалар организмида соғлом ичак микрофлорасини шакллантиришга ёрдам беради. Ичак микробиотаси (бактериялар тўплами) тўғри ишласа, бола тез-тез шамолламайди, озиқ моддалар яхши сингади ва умумий ривожланиши соғлом кечади. Айниқса, янги юриб, мактабгача таълимга бораётган болалар учун ёгурт табиий "ҳимоя қалқони" бўлиб хизмат қилади.

2. Катталар учун юрак ва суяклар саломатлиги
Ёгуртнинг таркибидаги кальций ва витамин Д суякларни мустаҳкамлайди, остеопорознинг олдини олади. Бундан ташқари, паст ёғли ёгурт юрак-қон томир касалликларининг хавфини камайтиришга ёрдам беради. Ундаги фойдали бактериялар эса қон босимини меъёрлаштиришга ҳам ижобий таъсир кўрсатади.

3. Овқат ҳазм қилишни яхшилайди
Ёгуртда мавжуд бўлган "тирик" бактериялар – пробиотиклар овқатни тез ва осон ҳазм қилишга кўмаклашади. Бу эса қорин дам бўлиши, ич қотиши ёки ич кетиши каби муаммоларни камайтиради. Айниқса, антибиотиклар қабул қилинган даврда ёгурт ичиш фойдали, чунки у ичакдаги фойдали бактерияларни тиклайди.

4. Терининг гўзаллиги ва саломатлиги
Тоза ва таранг терига эга бўлишни истаганлар учун ёгурт – табиий косметик восита. Ундаги антиоксидантлар ва витаминлар терини озиқлантиради, яллиғланишни камайтиради ва акне муаммоларни (ҳуснбузарлар) бартараф этишда ёрдам беради.

5. Психологик ҳолатга ижобий таъсир
Сўнгги илмий тадқиқотлар ёгуртдаги фойдали бактериялар мия-ичак ўқини мустаҳкамлаши, стрессни камайтириши ва кайфиятни яхшилаши мумкинлигини кўрсатмоқда. Бу айниқса, ишдаги босим ёки ўқувдаги зўриқишни енгиллаштиришга ёрдам беради.

Қандай ёгурт фойдалироқ?
Энг фойдали ёгурт – бу шакар қўшилмаган, консервантларсиз ва табиий пробиотиклар сақловчи ёгуртлардир. Уй шароитида тайёрланган ёки табиий ёгурт маҳсулотлари энг яхши танлов бўлади. «Замин»ни Telegram’да ўқинг!