Foto: «Moeip.ru»
To‘g‘ri ovqatlanish organizmning koronavirus infeksiyasidan so‘ng tiklanishida nihoyatda muhimdir. Taomnomaga don mahsulotlari, dukkaklilar, meva-sabzavotlar, rezavorlar, shuningdek, baliq va sut mahsulotlarini kiritish kerak. Bu haqda «RIA Novosti» agentligiga rossiyalik mutaxassis Margarita Provotorova ma’lum qildi.
Ekspertning so‘zlariga ko‘ra, odam oddiy hayot kechirish uchun zarur bo‘lgan barcha mikroelementlarni oziq-ovqatdan olishi darkor.
Provotorovaning ta’kidlashicha, taomnomada ko‘p miqdorda qayta ishlanmagan yoki yaxlit don bo‘lishi kerak: jo‘xori uni, grechixa, guruch, perlovka, bulgur. Bu donlar energiya, V vitaminlari va oziq tolasi ajoyib manbai hisoblanadi.
Dukkaklilar oson hazm bo‘ladigan o‘simlik oqsili, mis va rux manbai sanaladi. S vitamini, beta-karotin, folat, bioflavonoidlar va tolalar meva-sabzavot hamda rezavorlarda uchraydi, ularni kuniga besh porsiyagacha iste’mol qilish kerak. Bir porsiya 80-100 gramm sof mahsulot yoki bitta o‘rtacha kattalikda mevani tashkil etadi.
Shuningdek, taomnomaga baliqni, yaxshisi, yog‘lisini kiritgan ma’qul. Bu kerakli omega-3ni olish imkonini beradi. Bundan tashqari, yog‘ va yong‘oqlarni chiqarib tashlamaslik kerak. Qayta ishlangan go‘sht mahsulotlaridan esa voz kechgan ma’qul.
Kundalik taomnomada o‘rtacha yog‘li sut mahsulotlari bo‘lishi lozim: tvorog, kefir, oq yogurt, pishloq.
Shu bilan birga, mutaxassis COVID-19dan keyin reabilitatsiya paytida ikra iste’mol qilishni tavsiya etmaydi. Chunki uning tarkibida ko‘p miqdorda tuz bor. “Zamin” yangiliklarini “Twitter”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Rossiya dunyodagi birinchi vodorod yoqilg‘ili avtomobilni taqdim etdi
Qaysi kundalik odatlar immunitet pasayishiga olib kelishini bilasizmi?
Amerikalik olimlar barcha uchun birdek foydali jismoniy faollik turini aniqladi
Zoir Mirzayev “Telefonsiz maktab”ga 300 mln so‘m mukofot berdi
AQSHning G‘azodagi siyosatidan norozi Davlat departamenti rasmiysi iste’foga chiqdi
Sariqmi yoki yashil: qaysi turdagi banan foydaliroq?
Germaniyada maktab o‘quvchilari ommaviy ravishda islom dinini qabul qilmoqda
Piyoda yurish va bog‘dorchilik bilan shug‘ullanish depressiyaga chalinishni 23 foizga kamaytiradi