Ёз — қизғин палла ва ҳарорат тез кўтарилмоқда. Бундай об-ҳавода организмдаги сув миқдорини етарли даражада ушлаб туриш жуда муҳимдир. Буни осонлик билан бажариш учун қуйидаги 4 та усулни синаб кўринг, деб ёзади Lisa нашри.
Қуёшдан ҳимоя қилувчи кремни эҳтиёткорлик билан қўллаш ёзда эътибор беришингиз керак бўлган ягона нарса эмас. Ҳар доим сувсизланишнинг олдини олиш ҳаракатида бўлиш керак, чунки инсон танасининг 60 фоизи сувдан иборат. Аммо ёзда биз тер орқали унинг кўпроқ қисмини йўқотамиз, шунинг учун, айниқса, сув истеъмол қилиш муҳимдир. Баъзилар ўзи хоҳлаб сув ичса, бошқалар эса сув таъмини ёқтирмайди ёки шунчаки ичишни унутишади. Намлик даражасини яна қандай сақлаш керак?
Электролитлар қўшинг
Электролитлар организмга сувни сингдиришга ёрдам бериш учун керак. Сувга электролитлар қўшиш орқали сиз организмдаги гидрация даражасини оширасиз.
Уларни қаердан топиш мумкин? Дорихонада, махсус овқатланиш дўконларида, Интернетда — танлов жуда катта. Одатда, бу сувда осон эрийдиган кўпикли таблеткалардир. Таркибида калий, натрий, магний ва калсий бўлганини изланг, бу моддалар организмга сувни сингдиришга ёрдам беради.
Сувни янада мазали қилинг
Агар сувнинг таъмини ёқтирмасангиз, уни шунчалик мазали қилишингиз мумкинки, кейинги ичимликни ичганингизда яна ичиш истагида бўласиз. Қуритилган ёки барра кўкатлар, резаворлар ёки мева шарбати қўшиб муз кубикларини тайёрланг. Ўтлар сувга қўшимча озиқ моддалар билан бирга ажойиб таъмни кучайтиради. Ялпиз, петрушка, арпабодиён — буларнинг барчаси тетиклантирувчи бўлиб, қулупнай, апелсин, тарвуз нозик, ёқимли таъм қўшади.
Оддий филтр ҳам сувнинг таъмини ўзгартириши мумкин. Сифатли сувга инвестиция қилинг ва сиз сувдан кўпроқ завқланишингизни билиб оласиз. Бундан ташқари, филтрлар бактериялар, вируслар, оғир металлар ва бошқаларни олиб ташлайди, бу эса сувнинг нафақат мазали, балки фойдали бўлишини ҳам таъминлайди.
Эрталаб хона ҳароратида бўлган сув ичинг
Музли сув қанчалик тетиклантирувчи бўлса, уни организмга сингдириш учун кўпроқ вақт керак бўлади. Шунинг учун эрталаб уйғонишингиз биланоқ хона ҳароратида бир стакан сув ичишни одат қилинг. Иссиқ ёки хона ҳароратидаги сув музли сувга қараганда кўпроқ намликни сақлайди.
Намлантирувчи маҳсулотлардан истеъмол қилинг
Сув — гидратланишнинг ягона усули эмас. Намлантирувчи озиқ-овқат маҳсулотларининг турли хил вариантлари мавжуд. Қовоқ, кабачка, бодринг жуда юқори сув таркибига, шунингдек, фолий кислотаси, А витамини, C витамини ва калийга эга.
Кўпроқ янги узилган сабзавотларни истеъмол қилинг. Булғор қалампири, селдерей, тўғралган бодринг устига лимон ва йогурт қўшиб газак қилишингиз мумкин. Резаворлар ва мевалар ҳам яхши, аммо уларда жуда кўп шакар мавжуд.
Ёзги шўрвалар яна бир ажойиб вариант. Масалан, гаспачо — хом ёки озгина пиширилган сабзавотларни аралаштириш орқали тайёрланадиган совуқ шўрва. Бу таом тетиклантиради, шунингдек, организмга намликни соғлом ва мазали тарзда олиш имконини беради.
“Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
