176
Yaz — sıcak dönem ve sıcaklık hızla artıyor. Böyle havalarda vücuttaki su miktarını yeterince korumak çok önemlidir. Bunu kolayca yapmak için aşağıdaki 4 yöntemi deneyin, diyor Lisa dergisi.
Güneşten koruyucu kremi dikkatlice uygulamak yazın dikkat etmeniz gereken tek şey değildir. Her zaman susuz kalmayı önlemeye çalışmalısınız, çünkü insan vücudunun %60'ı sudan oluşur. Ancak yazın ter yoluyla daha fazla su kaybederiz, bu yüzden, özellikle su tüketimi önemlidir. Bazıları isteyerek su içer, bazıları ise suyun tadını sevmez veya sadece içmeyi unutur. Nem seviyesini başka nasıl koruyabilirsiniz?
Elektrolit ekleyin
Elektrolitler vücudun suyu emmesine yardımcı olur. Suya elektrolit ekleyerek vücuttaki hidrasyon seviyesini artırırsınız.
Onları nereden bulabilirsiniz? Eczanede, özel beslenme mağazalarında, internette — seçenek çok fazladır. Genellikle suda kolayca çözünen köpüklü tabletlerdir. İçeriğinde potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum olanları arayın, bu maddeler vücudun suyu emmesine yardımcı olur.
Suya daha lezzet katın
Su tadını sevmezseniz, onu o kadar lezzetli yapabilirsiniz ki, sonraki içeceğinizi içerken tekrar içme isteği duyarsınız. Kurutulmuş veya taze otlar, meyveler veya meyve suyu ekleyerek buz küpleri hazırlayın. Otlar suya ek besinlerle birlikte harika bir tat katar. Nane, maydanoz, dereotu — bunların hepsi canlandırıcıdır ve çilek, portakal, karpuz gibi narin, hoş tatlar ekler.
Basit bir filtre bile suyun tadını değiştirebilir. Kaliteli suya yatırım yapın ve sudan daha fazla keyif aldığınızı fark edeceksiniz. Ayrıca, filtreler bakterileri, virüsleri, ağır metalleri ve diğerlerini uzaklaştırır, bu da suyun sadece lezzetli değil, aynı zamanda faydalı olmasını sağlar.
Sabahları oda sıcaklığında su için
Buzlu su ne kadar canlandırıcı olursa olsun, vücut tarafından emilmesi daha uzun sürer. Bu yüzden sabah uyandığınızda bir bardak oda sıcaklığında su içmeyi alışkanlık haline getirin. Sıcak veya oda sıcaklığındaki su, buzlu sudan daha fazla nem tutar.
Nemlendirici ürünler tüketin
Su, hidrasyonun tek yolu değildir. Nemlendirici yiyeceklerin çeşitli seçenekleri vardır. Kabak, kabakçık, salatalık çok yüksek su içeriğine ve ayrıca folik asit, A vitamini, C vitamini ve potasyuma sahiptir.
Daha fazla taze sebze tüketin. Dolmalık biber, kereviz, doğranmış salatalık üzerine limon ve yoğurt ekleyerek atıştırabilirsiniz. Meyveler ve meyveler de iyidir, ancak çok fazla şeker içerirler.
Yaz çorbaları başka harika bir seçenektir. Örneğin, gazpacho — çiğ veya hafif pişmiş sebzelerin karıştırılmasıyla hazırlanan soğuk çorbadır. Bu yemek canlandırır ve ayrıca vücudun nemi sağlıklı ve lezzetli bir şekilde almasını sağlar.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
12:29, 7-05-2025
