date

Ғалымдар есте сақтау қабілетін нығайтудың табиғи және қарапайым әдісін тапты

Ғалымдар есте сақтау қабілетін нығайтудың табиғи және қарапайым әдісін тапты

Есте сақтау мен зейінді күшейту үшін қымбат дәрі-дәрмектер немесе арнайы курстар қажет емес. Жақында "Food & Function" (F&F) ғылыми журналында жарияланған зерттеу нәтижелері осыны көрсетеді. Ғалымдар толық дәнді дақылдарды үнемі тұтыну орта және ересек жастағы адамдарда ақыл-ой қызметін айтарлықтай жақсартатынын және жасқа байланысты есте сақтау қабілетінің төмендеу қаупін азайтатынын анықтады.

Зерттеуге Қытайда тұратын 5000-нан астам адам қатысты, олардың орташа жасы 64-тен жоғары. Мамандар қатысушылардың тамақтану әдеттерін мұқият талдап, нәтижелерді есте сақтау, зейін және ақыл-ой жылдамдығын анықтайтын тесттермен салыстырды.

Күн сайын шамамен 75 грамм толық дәнді тағам (оның ішінде бидай, сулу немесе қара бидай) жеген қатысушылар барлық когнитивті сынақтарда жоғары нәтиже көрсеткен. Олар жеңіл ақыл-ой бұзылыстары мен есте сақтау қабілетінің төмендеуін бастан кешіру ықтималдығы 18 пайызға аз болды.

Бір қызығы, дәнді дақылдарды жеу мен ауызша есте сақтау, зейін қою және жылдам ойлау қабілеті арасындағы байланыс айқын көрінеді. Ғалымдар бұл жағдайды дән құрамындағы маңызды заттар - табиғи талшықтар, В тобы дәрумендері, магний және антиоксиданттармен түсіндіреді. Бұл элементтер ми нейрондарын қорғайды, қан айналымын жақсартады және ақыл-ой қызметін қолдайды.

Зерттеу авторлары диетадағы толық дәнді дақылдардың үлесін тіпті аздап арттырудың өзі ересек жаста ми денсаулығын сақтаудың оңай және табиғи жолы болуы мүмкін екенін айтады.

Сондықтан ғалымдар күнделікті таңғы асқа немесе түскі асқа толық дәнді нан, сулу немесе қара бидай батпағы сияқты өнімдерді қосуды ұсынады. Бұл жадты нығайтып қана қоймай, жалпы энергияны арттырады және көңіл-күйді тұрақты ұстайды.

Ctrl
Enter
Қате таптыңыз ба?
Сөйлемді бөліп, Ctrl+Enter басыңыз
Жаңалықтар » Пайдалы » Ғалымдар есте сақтау қабілетін нығайтудың табиғи және қарапайым әдісін тапты