Бізге бала кезімізден таңғы ас ең маңызды тағам екенін қайталайтын. Бірақ таңғы ас туралы ойлау тек ашу шақырса ше? Мамандардың айтуынша, оянғаннан кейін тәбеттің болмауы назар аудару керек сигнал болуы мүмкін.
Daily Mail басылымының жазуынша, диетолог Натали Берроуз Stylist журналына сұхбат беріп, ұйқыдан кейінгі алғашқы сағаттарда неліктен тамақ ішкің келмейтінін түсінудің маңызды екенін атап өтті. Маманның айтуынша, мұның кең таралған себептерінің бірі - таңғы асты бір шыныаяқ кофемен алмастыру әдеті. Алайда кофеин ағза жасушаларын қоректендірмейді, тек сергектік иллюзиясын тудырады.
Тағы бір қателік - арықтау үшін таңғы асты ішпеу. Испандық ғалымдардың анықтауынша, салауатты метаболизм үшін диетологтар бірінші тағаммен тәуліктік калорияның 20-30 пайызын - әйелдер үшін шамамен 400-600 калория, ал ерлер үшін 500-750 калория алуды ұсынады. Сонымен қатар, зерттеу көрсеткендей, таңертең сағат 9-ға дейін таңғы ас ішу депрессия қаупін азайтуы мүмкін, ал кеш тамақтану немесе таңғы астан мүлдем бас тарту көбінесе көңіл-күйді нашарлатады.
Сонымен қатар, таңғы ас ішуге деген құлшыныстың болмауы әрдайым алаңдаушылық тудырмайды. Жерорта теңізі елдерінде, мысалы, жеңіл немесе кеш таңғы ас ішу қалыпты жағдай болып табылады. Онда күнді шағын порциялармен және жаңа өнімдермен бастағанды жөн көреді, бұл тоқтық сезімін ұзақ сақтауға және денсаулықты сақтауға көмектеседі. Ең бастысы, денеңізді тыңдаңыз және таңғы асты өткізіп алуды шаршау немесе стресс белгілерімен шатастырмаңыз.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
