Керемет таңдау! Іш майын ерітудің ең тиімді әдістерінің бірі - түскі немесе кешкі асқа ақуыз бен жасұныққа бай, бірақ калориясы төмен тағамдарды жеу.
Сізге күнделікті өмірде оңай дайындалатын, құнарлы және өте пайдалы рецепт ұсынамыз:
Ақуыз бен клетчаткаға бай: Тауық еті мен көкөніс салаты
Бұл салат ағзаны қажетті ақуызбен қамтамасыз етеді, ал клетчатка ұзақ уақыт бойы тоқ ұстап, ішекті тазартады.
Өнімдер
- Тауық төсі (майсыз) - 200 гр - Жоғары сапалы ақуыз;
- Капуста (Айсберг немесе кәдімгі капуста) - 1 бума - Көп мөлшерде клетчатка;
- Қызанақ (қызыл немесе черри) - 2 дана - Дәрумендер;
- Қияр - 1 дана - Сұйықтық және төмен калориялы;
- Жасыл шөптер (украп, ақжелкен) - Ұнтақталған - Антиоксиданттар;
- Лимон шырыны - 1 шай қасық - Ас қорытуға көмектесу;
- Зәйтүн майы - 1 шай қасық - Пайдалы майлар;
- Тұз, қара бұрыш.
Dayarlaw usılı
1. Тауық етін дайындау: Тауық кеудесін аздап тұз бен бұрышпен қайнатыңыз немесе грильде (майсыз) пісіріңіз. Суығаннан кейін оны ұсақ бөліктерге бөліңіз.
2. Көкөністерді турау: Қырыққабат, қызанақ, қияр және басқа да көкөністерді ірі етіп тураңыз.
3. Араластыру: Туралған көкөністер мен тауық етін үлкен ыдысқа салыңыз.
4. Қоспа: Жеке ыдыста 1 шай қасық зәйтүн майын, 1 шай қасық лимон шырынын, аздап тұз бен бұрышты араластырып, дайын қоспаны салат үстіне құйыңыз.
Дайын! Бұл салатын кешкі ас ретінде немесе түскі астың орнына жеу іш майларымен күресуде өте тиімді болып табылады.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
«Меҳмон» тобындағы келушілер бұл жарияланымға пікір қалдыра алмайды.
