Соңғы ғылыми зерттеулер күнделікті әдеттеріміздің денсаулығымызға ойлағанымыздан әлдеқайда терең әсер ететінін көрсетеді. Әсіресе тәттілерге деген құмарлық организміміздің демалу сапасын түбегейлі өзгерте алады. Zamin.uz халықаралық зерттеулерге негізделген қызықты ақпараттарды ұсынады.
Сыртқы тыныштық пен ішкі стресс: Ғалымдар не анықтады?
Халықаралық психофизиология журналында (IJP) жарияланған жаңа зерттеу нәтижелері көпшілікті таңғалдырды. Ғалымдар 94 ерікті қатысушы арасында қызықты тәжірибе өткізді. Бір топ қатысушылар глюкозаға бай сусын ішуге, екінші топ тек қарапайым сумен шектелуге мәжбүр болды. Нәтижелер адам өзін алдауы мүмкін екенін, бірақ организм ешқашан өтірік айтпайтынын дәлелдеді.
Нерв жүйесіндегі «қарсылық»
Адам демалып жатқанда қалпына келтірілуден жауапты парасимпатикалық жүйе іске қосылуы керек. Алайда, демалудан бұрын қант тұтынғандарда күтпеген жағдай байқалды:
- Симпатикалық жүйе белсенді: Қант организмдегі стресс пен ресурстарды жұмылдыруға жауапты симпатикалық жүйені белсенді күйде ұстайды.
- Нәтиже: Адам субъективті түрде тыныш сезінсе де, оның денесі қауіп-қатер астында тұрғандай «соғыс» режимінде қалады.
Массаж және медитация әсерін жоққа шығаратын фактор
Зерттеу авторларының айтуынша, қант организмнің толық демалу режиміне өтуіне кедергі келтіреді. Бұл ең қымбат массаж процедуралары немесе терең медитация тәжірибелерінің пайдасын елеулі түрде азайтуы мүмкін. Басқаша айтқанда, сіз диванда жатып демалып отырсаңыз да, ішкі жүйелеріңіз «жұмыс істей» береді.
Маманның кеңесі: Қалпына келу үшін не істеу керек?
Егер күнделікті шаршаудан толық құтылып, нерв жүйеңізге шынайы тыныштық бергіңіз келсе, төмендегідей шараларды орындаңыз:
- Уақытқа мән беріңіз: Демалудан немесе ұйықтаудан ең аз 2–3 сағат бұрын тәттілерден бас тартыңыз.
- Қантты шектеңіз: Тиімді қалпына келу үшін глюкоза мөлшері жоғары өнімдерден аулақ болыңыз.
- Табиғилыққа ұмтылыңыз: Тәтті сусындардың орнына қарапайым су немесе тыныштандыратын шәйлерді таңдаңыз.
Есіңізде болсын, шынайы тыныштық тек ойларыңызда ғана емес, сонымен қатар денеңіздің ішкі процестерінде де болуы керек.
Құрметті оқырмандар, демалудан бұрын тәтті жеуді ұнатасыз ба? Бұл әдеттің демалуыңызға әсерін бұрын сездіңіз бе?
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
