Жоғары қан қысымы — медицинада гипертония ретінде белгілі жағдай — жиі «үнсіз қатер» деп аталады. Себебі қарапайым: ол жылдар бойы белгісіз өтіп, ағзаға баяу, бірақ айтарлықтай зақым келтіреді. EatingWell басылымы атап өткендей, бұл ауруды бақылауда тамақтану режимі шешуші маңызға ие.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталығының (CDC) мәліметінше, әрбір екінші ересек адамда қан қысымына қатысты мәселелер бар. Сондықтан мамандар қысымды табиғи жолмен тұрақтандыруға көмектесетін өнімдер тізімін ұсынып отыр.
Ең алдымен, банан ең қарапайым, бірақ тиімді нұсқалардың бірі болып саналады. Ол калийге бай, бұл ағзадан артық натрийді шығаруға көмектеседі және қан тамырларындағы қысымды жеңілдетеді. Бұл әсіресе қан қысымы жоғары адамдар үшін маңызды.
Бұршақ, ноқат және жасымық сияқты бұршақ тұқымдастар тек құнарлы ғана емес, сонымен қатар тамырлар үшін де пайдалы. Олардың құрамында магний мен арнайы жасұнық бар, олар артериялардың икемділігін сақтауға қызмет етеді. Ғылыми зерттеулер де өсімдік ақуызы жүрек жұмысын жеңілдететінін растайды.
Йогурт та рационда маңызды орын алады. Тәтті қосылмаған табиғи йогурт кальций, магний және калий сияқты үш негізгі минералды қамтиды. Сонымен қатар, пробиотиктер ішек микрофлорасын жақсартып, жалпы денсаулыққа оң әсер етеді.
Қарбыз болса табиғи «қан тамырларын кеңейтетін» өнім ретінде ерекшеленеді. Ондағы аминқышқылдары тамырларды кеңейтіп, қысымды табиғи түрде төмендетеді. Ғылыми зерттеулер оны жүйелі түрде тұтыну систолалық қысымды тұрақтандыратынын көрсетті.
Сұлы жармасын да назардан тыс қалдыруға болмайды. Ол бета-глюкан деп аталатын арнайы талшықтарға бай, олар холестерин мен қан қысымын бір мезгілде төмендетеді. Бұл инсульт қаупін азайтуда маңызды фактор болып табылады.
Қаражидек (черника) құрамындағы антоциандар болса — күшті антиоксиданттар. Олар қан тамырларының ішкі қабатын нығайтып, қан айналымын жақсартады. Тіпті аз мөлшерде тұтынудың өзі оң әсерін тигізуі мүмкін.
Апельсин шырыны гесперидин затының арқасында жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы әсер етеді. Зерттеулер оны таңғы асқа қосу жеңіл гипертония кезінде жағдайды жақсарта алатынын көрсетеді.
Ең бастысы, мұндай ұсыныстар жалпы ақпараттық мақсатта беріледі. Қандай да бір шешім қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу — ең дұрыс жол.
