Баҳор мавсумида организм учун керак бўлган витамин ва минераллар

^{Фото: Wday}
Қишки чарчоқ, мавсумий касалликлардан келиб чиқадиган стресс иммунитет пасайишига олиб келиши мумкин. Бу вақтда кучли бўлиш учун баҳорда қандай витаминлар ва қўшимчалар организмга ёрдам бериши ҳақида билиб қўйиш керак.

Фаслларнинг ўзгариши доимо саломатлик ва кайфиятга таъсир қилади. Узоқ қиш, совуқ, қуёш нурининг етишмаслигидан сўнг организм бир қанча витамин ва минералларга муҳтожлик сезади. Шунингдек, айрим қўшимчаларнинг етишмаслиги ташқи кўринишда ҳам яққол намоён бўлади:
- қуруқ тери, сийрак ва мўрт сочлар, ёрилиб кетган лаблар;
- овқат ҳазм қилиш бузилиши, иштаҳанинг ёмонлашиши;
- уйқу бузилиши, чарчоқ;
- шамоллаш, терлашнинг кучайиши.

Шуни эсда тутиш керакки, аёл организмига салбий омиллар кўпроқ таъсир қилади. Аёлларда кўпроқ суяк тўқималари мўрт, тиш эмаллари тезроқ емирилади ва ҳоказо. Бу жараёнлар ҳомиладорлик даврида, вирусли касалликлардан сўнг, паст калория диеталаридан кейин кучаяди. Шунинг учун аёллар витаминларни қабул қилиши жуда муҳимдир.

Витаминлар нима учун керак?
Тўғри овқатланиш витамин етишмаслиги билан курашишнинг энг яхши усули ҳисобланади. Бироқ озиқ-овқатдан зарур микроэлементларнинг тўлиқ спектрини олиш жуда қийин. Озиқ-овқатлардаги витаминлар концентрацияси керакли қийматларда етиб бормаслиги мумкин.

Организм қандай витаминларга муҳтож?

Ёғда эрийдиган витаминлар:
А (ретинол);
D (холекалсиферол);
E (токоферол);
К (филлокуинон).

Сувда эрийдиган витаминлар:
C (аскорбин кислотаси).

Б витаминлари:
B1 (тиамин);
B2 (рибофлавин);
B3 (ниацин);
B5 (пантотеник кислота);
B6 (пиридоксин);
B7 (биотин, баъзан H витамини деб аталади);
B9 (фолий кислотаси ёки фолий кислотаси);
B12 (кобаламин).

Кўпгина витаминлар (B3, K, D дан ташқари) организмда синтез қилинмайди ва танага ташқаридан киради. Шу билан бирга, тананинг нормал ишлаши учун зарур бўлган витаминлар нормаси жуда кичик – кунига тахминан 100 мг. Мураккаб витамин ва қўшимчаларни қабул қилиш орқали тўлиқ таъминланиши мумкин.

Витамин комплекслари ва фаол элементларга эга қўшимчалар дори-дармонлар эмас ва шифокор рецептисиз фойдаланиш мумкин. Бироқ уларни қабул қилишдан максимал фойда олиш учун мутахассис маслаҳатини олиш ва қайси витаминлар етишмаётганлигини тушунишга ёрдам берадиган текширувларни ўтказишга арзийди.

Нима учун биологик фаол қўшимчалар керак?
Биологик фаол қўшимчалар – бу организмнинг соғлом ва оптимал ишлашини таъминлаш учун зарур бўлган моддаларни концентрланган шаклда ўз ичига олган озиқ-овқат маҳсулотлари. Бу моддалар аминокислоталар, минерал комплекслар, пробиётиклар, ферментлар ва бошқаларни ифодалайди. ҳунингдек, биологик қўшимчалар стресс ва организмни нормализация қилишдан кейин тикланиш учун самарали восита ҳисобланади. “Замин” янгиликларини “Facebook”да кузатиб боринг