Кимларга сутли қаҳва ичиш тавсия этилмайди?

Кўплаб инсонлар тонгни бир чашка иссиқ, хушбўй қаҳва билан бошлайди. Бироқ, сутли қаҳва организмга қандай таъсир қилиши ва унга зарар етказишини ҳамма ҳам билмайди. Қуйида сутли қаҳва инсон организмига қандай таъсир қилиши ҳақида маълумот берилади.

Қаҳванинг фойдали жиҳатлари

Қаҳванинг тоник таъсири туфайли уни уйқуга ётишдан олдин ичиб бўлмайди. Бироқ, эрталаб ичимликдан максимал фойда олиш учун организмнинг биоритмларини ҳисобга олиш керак.

Хусусан, стресс гормони кортизол организмда энг юқори миқдорда ишлаб чиқарилади, улардан бири эрталаб соат 5 дан 8 гача содир бўлади, шунинг учун инсон бу вақтда яхшироқ уйғониши мумкин. Агар сиз бу вақт ичида мунтазам равишда қаҳва ичсангиз, кофеин таъсири кортизол таъсирини алмаштиради ва охир-оқибат бу одатга айланади.

Бундан ташқари, оч қоринга қаҳва ичманг, чунки бу кейинчалик ошқозон саратонига олиб келиши мумкин.

Қаҳванинг инсон организмига фойдали томонлари:

• тез-тез қаҳва ичиш 2-тоифа қандли диабет ривожланиш хавфини камайтиради, қондаги шакар даражасини нормаллаштиради;
• қисқа вақт давомида хотира, кайфиятни эътиборни яхшилайди;
• Альцгеймер ва Паркинсон касалликлари, деманс, кўкрак саратони, жигар сиррози ривожланиш хавфини камайтиради;
• бош оғриғини енгиллаштиради, мигрен учун самарали ҳисобланади;
• спорт билан шуғулланиш эффектини оширади.

Қаҳванинг соғлиққа қандай зарари бор?

Қаҳва ҳам соғлиқ учун зарарли бўлиши мумкин. Салбий таъсирни ҳаддан ташқари истеъмол қилиш ёки контрендикациялар орқали билиб олиш мумкин. Кучли қаҳва қондаги холестерин даражасини ошириши мумкин. Ичимлик суякларга салбий таъсир қилади ва уларнинг синиш хавфини оширади, шунинг учун болалар ва қариялар ушбу ичимликни тез-тез ичмасликлари керак.

Бундан ташқари, ичимлик диуретик таъсирга эга, бу эса чанқашга олиб келиши мумкин. Қаҳва, шунингдек, спиртли ичимликлар таъсирини кучайтиради ва интоксикацияни тезлаштиради.

Диэтологларнинг таъкидлашича, қуйидаги ҳолларда сутли қаҳва ичмаслигингиз керак:

• ошқозон яраси;
• буйрак ва ўн икки бармоқли ичак касалликлари;
• аритмиялар;
• диарея;
• цистит;
• ҳомиладорлик (кофеин эрта туғилиш ва болаларнинг оғиш билан туғилиш хавфини оширади).

Сутли қаҳва ичиш мумкинми?

Рационингизда қаҳва мавжуд бўлса, унинг асосий шарти — сут билан аралаштириб ичмаслик. Бунинг сабаби шундаки, сут ёки қаймоқли қаҳва антиоксидант таъсирга эга эмас.

Ичимликка шакар ҳам қўшилмаслиги керак, чунки булар қўшимча калория ҳисобланади. Қаҳванинг кунлик нормаси кунига 1-3 порсия эспрессо.