Foto: “Yandeks.ru”
Ko‘plab insonlar tongni bir chashka issiq, xushbo‘y qahva bilan boshlaydi. Biroq, sutli qahva organizmga qanday ta’sir qilishi va unga zarar yetkazishini hamma ham bilmaydi. Quyida sutli qahva inson organizmiga qanday ta’sir qilishi haqida ma’lumot beriladi.
Qahvaning foydali jihatlari
Qahvaning tonik ta’siri tufayli uni uyquga yotishdan oldin ichib bo‘lmaydi. Biroq, ertalab ichimlikdan maksimal foyda olish uchun organizmning bioritmlarini hisobga olish kerak.
Xususan, stress gormoni kortizol organizmda eng yuqori miqdorda ishlab chiqariladi, ulardan biri ertalab soat 5 dan 8 gacha sodir bo‘ladi, shuning uchun inson bu vaqtda yaxshiroq uyg‘onishi mumkin. Agar siz bu vaqt ichida muntazam ravishda qahva ichsangiz, kofein ta’siri kortizol ta’sirini almashtiradi va oxir-oqibat bu odatga aylanadi.
Bundan tashqari, och qoringa qahva ichmang, chunki bu keyinchalik oshqozon saratoniga olib kelishi mumkin.
Qahvaning inson organizmiga foydali tomonlari:
- tez-tez qahva ichish 2-toifa qandli diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi, qondagi shakar darajasini normallashtiradi;
- qisqa vaqt davomida xotira, kayfiyatni e’tiborni yaxshilaydi;
- Alsgeymer va Parkinson kasalliklari, demans, ko‘krak saratoni, jigar sirrozi rivojlanish xavfini kamaytiradi;
- bosh og‘rig‘ini yengillashtiradi, migren uchun samarali hisoblanadi;
- sport bilan shug‘ullanish effektini oshiradi.
Qahvaning sog‘liqqa qanday zarari bor?
Qahva ham sog‘liq uchun zararli bo‘lishi mumkin. Salbiy ta’sirni haddan tashqari iste’mol qilish yoki kontrendikatsiyalar orqali bilib olish mumkin. Kuchli qahva qondagi xolesterin darajasini oshirishi mumkin. Ichimlik suyaklarga salbiy ta’sir qiladi va ularning sinish xavfini oshiradi, shuning uchun bolalar va qariyalar ushbu ichimlikni tez-tez ichmasliklari kerak.
Bundan tashqari, ichimlik diuretik ta’sirga ega, bu esa chanqashga olib kelishi mumkin. Qahva, shuningdek, spirtli ichimliklar ta’sirini kuchaytiradi va intoksikatsiyani tezlashtiradi.
Dietologlarning ta’kidlashicha, quyidagi hollarda sutli qahva ichmasligingiz kerak:
- oshqozon yarasi;
- buyrak va o‘n ikki barmoqli ichak kasalliklari;
- aritmiyalar;
- diareya;
- sistit;
- homiladorlik (kofein erta tug‘ilish va bolalarning og‘ish bilan tug‘ilish xavfini oshiradi).
Sutli qahva ichish mumkinmi?
Ratsioningizda qahva mavjud bo‘lsa, uning asosiy sharti — sut bilan aralashtirib ichmaslik. Buning sababi shundaki, sut yoki qaymoqli qahva antioksidant ta’sirga ega emas.
Ichimlikka shakar ham qo‘shilmasligi kerak, chunki bular qo‘shimcha kaloriya hisoblanadi. Qahvaning kunlik normasi kuniga 1-3 porsiya espresso.
“Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
