Нонушта моддалар алмашинувини таъминлаб берадиган таомланишдир. Уни ўтказиб юбориш соғлиғингизга салбий таъсир кўрсатиши мумкин, дейди диетолог Кэролайн Янг.
Унинг сўзларига кўра, агар сиз нонуштадан бутунлай воз кечсангиз, қондаги қанд миқдори тушиши мумкин. Ушбу жараённинг натижаси асабийлашиш, чарчоқ ва диққатни жамлай олмасликдир. Қонда шакар даражаси муҳимдир. Буни фақат мувозанатли овқатланиш орқали амалга ошириш мумкин.
Бундан ташқари, Янгнинг айтишича, нонушта метаболизмни сақлашда муҳим рол ўйнайди. Нонушта қилмаган одамнинг метаболизми ёмонлашгани сабабли ортиқча вазн олиш хавфи бор.
Нонуштадан бош тортиш тана учун стрессдир. Тана бунга кортизол даражасини ошириш орқали жавоб беради, бу танадаги стрессга жавоб берадиган гормон. Унинг кўтарилиши уйқу билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқаради ва иштаҳани оширади.
Диетолог, шунингдек, нонушта танани бутун кун давомида энергия билан таъминлашини ва озиқ-овқатнинг яхшироқ сўрилишига ёрдам беришини таъкидлади. Эрталабки овқатни ўтказиб юбориш чарчоқ, бош оғриғи ва когнитив қобилиятнинг пасайишига олиб келиши мумкин.
“Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг
