Nonushta moddalar almashinuvini ta’minlab beradigan taomlanishdir. Uni o‘tkazib yuborish sog‘lig‘ingizga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin, deydi diyetolog Kerolayn Yang.
Uning so‘zlariga ko‘ra, agar siz nonushtadan butunlay voz kechsangiz, qondagi qand miqdori tushishi mumkin. Ushbu jarayonning natijasi asabiylashish, charchoq va diqqatni jamlay olmaslikdir. Qonda shakar darajasi muhimdir. Buni faqat muvozanatli ovqatlanish orqali amalga oshirish mumkin.
Bundan tashqari, Yangning aytishicha, nonushta metabolizmni saqlashda muhim rol o‘ynaydi. Nonushta qilmagan odamning metabolizmi yomonlashgani sababli ortiqcha vazn olish xavfi bor.
Nonushtadan bosh tortish tana uchun stressdir. Tana bunga kortizol darajasini oshirish orqali javob beradi, bu tanadagi stressga javob beradigan gormon. Uning ko‘tarilishi uyqu bilan bog‘liq muammolarni keltirib chiqaradi va ishtahani oshiradi.
Diyetolog, shuningdek, nonushta tanani butun kun davomida energiya bilan ta’minlashini va oziq-ovqatning yaxshiroq so‘rilishiga yordam berishini ta’kidladi. Ertalabki ovqatni o‘tkazib yuborish charchoq, bosh og‘rig‘i va kognitiv qobiliyatning pasayishiga olib kelishi mumkin.
“Zamin” yangiliklarini “Youtube”da kuzatib boring
