Кичик қувончлар ҳаётни ўзгартиради: олимлардан саломатлик учун янги формула

Яқинда олиб борилган илмий тадқиқот натижалари жамиятни ҳайратга солди, деб хабар берди dailymail.co.uk. 18 минг иштирокчи психо-эмоционал ҳолатини яхшилаш учун атиги бир ҳафта давомида кунига 5-10 дақиқа вақтни кичик қувончларга ажратди ва натижа кутилганидан анча юқори бўлди.

Олимлар таъкидлашича, бу каби амалий машқлар бир йиллик психотерапия самарасига тенг келиши мумкин. Яъни, табиатдан роҳатланиш, яқинлар учун қувониш, атрофдаги одамларни мақташ, ёқимли фикрлар ва ҳис-туйғуларни ошкора баҳам кўриш каби кундалик одатлар инсониятда стресс даражасини кескин камайтирган, уйқунинг сифатини яхшилаган ва саломатликни мустаҳкамлаган.

Тажриба иштирокчилари ўзларида руҳий барқарорлик, ҳаётдан мамнуният ва ички хотиржамлик сезган. Психологлар бу ҳолатни инсон психикаси учун “қайта ишга тушиш тугмаси”га ўхшатишади. Кичик, лекин доимий позитив одатлар ҳаёт тарзини кучли ўзгартиради.

Экспертлар ҳар куни бир неча дақиқа бўлса ҳам табиатга чиқиш, фаол ва ижобий мулоқот қилиш, эзгу сўзлар айтиш каби амалий маслаҳатларни барчага тавсия қилади. Бу эса нафақат руҳий барқарорлик, балки умумий соғлом турмуш учун ҳам асосий омил ҳисобланади.

Zamin.uz эса, руҳий саломатлик, замонавий психология ва инсон бахти учун илмий асосланган энг муҳим маслаҳатлар ҳақида тезкор ва холис маълумотларни ўз ўқувчиларига етказишда давом этади. «Замин»ни Telegram’да ўқинг!