Yakın zamanda yapılan bilimsel araştırmalar toplumu şaşkına çevirdi, diye bildirdi dailymail.co.uk. 18 bin katılımcı, yalnızca bir hafta boyunca günde 5–10 dakika küçük mutluluklara zaman ayırarak psikolojik ve duygusal durumlarını iyileştirdi ve sonuç beklenenden çok daha yüksek çıktı.
Bilim insanları, bu tür pratik egzersizlerin bir yıllık psikoterapiye eşdeğer olabileceğini vurguluyor. Yani, doğadan keyif almak, sevdiklerinin başarısına sevinmek, çevredekilere iltifat etmek, hoş düşünce ve duyguları açıkça paylaşmak gibi günlük alışkanlıklar, insanların stres seviyesini ciddi şekilde azaltıyor, uyku kalitesini artırıyor ve sağlığı güçlendiriyor.
Deneye katılanlar, kendilerinde psikolojik istikrar, hayattan memnuniyet ve iç huzur hissettiklerini belirttiler. Psikologlar bu durumu insan psikolojisi için “yeniden başlatma düğmesi”ne benzetiyor. Küçük ama sürekli olumlu alışkanlıklar yaşam tarzını güçlü şekilde değiştiriyor.
Uzmanlar, her gün birkaç dakika bile olsa doğaya çıkmayı, aktif ve olumlu iletişim kurmayı, güzel sözler söylemeyi herkese tavsiye ediyor. Bu, sadece ruhsal denge için değil, aynı zamanda genel sağlıklı yaşam için de temel faktörlerden biri olarak kabul ediliyor.
Zamin.uz, ruh sağlığı, modern psikoloji ve insan mutluluğu için bilimsel olarak temellendirilmiş en önemli önerileri okurlarına hızlı ve tarafsız şekilde sunmaya devam edecek. Telegram’da «Zamin»i takip edin!
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın İlgili haberler
