E’tiborni bir yerda jamlay olmaslik, surunkali holsizlik – charchoqning ilk alomatlari sanaladi. Ish kunidan keyin ushbu holatlarning paydo bo’lishi tabiiy, ammo ba’zan tongda uyg’onib ham holsizlikni his etish mumkin.
1.Har kuni 7-8 soat davomida miriqib uxlashga harakat qiling. Bu charchoq bilan kurashishning eng birinchi va sinalgan usulidir.
2.Tongda turli yormalardan tayyorlangan bo’tqa tanovul qilgan yaxshi. Ular sizni kun davomida quvvat bilan to’yintirib turadi.
3.Ko’proq suyuqlik ichishga harakat qiling. Organizmda namlikning yetishmasligi ham stress holatini keltirib chiqaradi.
4.Ish jarayonida vaqti-vaqti bilan tanaffus qilgan durust. Bu paytda yengil jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish ham foyda beradi.
5.Ish paytida yolg’iz bo’lishga odatlaning. Buning imkoni bo’lmasa, 5-10 daqiqa yolg’iz qolib, ko’zlaringizni yumgancha biroz tin oling.
6.Ish joyingizda biror o’simlik yoki gul o’stirib, charchagan paytingizda ularga bir muddat qarab turishingiz mumkin.
7.Ishxonani tark etgach, unga doir barcha muammolaringizni ham tark eting va oilangiz davrasida ko’ngil yozing.
“Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Toshkentda 02 kodli avtoraqamlar taxminan qachon paydo bo‘lishi aytildi
Zoir Mirzayev “Telefonsiz maktab”ga 300 mln so‘m mukofot berdi
Rossiya dunyodagi birinchi vodorod yoqilg‘ili avtomobilni taqdim etdi
Mariya Zaxarova ukrainaliklarni Amerika hindulariga o‘xshatdi
Velosipedda sayr qilish uchun 3 sabab: yoshartiradi, ozdiradi va umrni uzaytiradi
Vladimir Putin «Krokus»da sodir etilgan terakt uchun o‘ch olishga chaqirdi
“Tolibon” Afg‘onistonning Xost viloyatida besh nafar fuqaroni qamchi bilan jazoladi
Amerikalik olimlar barcha uchun birdek foydali jismoniy faollik turini aniqladi