Эътиборни бир ерда жамлай олмаслик, сурункали ҳолсизлик – чарчоқнинг илк аломатлари саналади. Иш кунидан кейин ушбу ҳолатларнинг пайдо бўлиши табиий, аммо баъзан тонгда уйғониб ҳам ҳолсизликни ҳис этиш мумкин.
1. Ҳар куни 7-8 соат давомида мириқиб ухлашга ҳаракат қилинг. Бу чарчоқ билан курашишнинг энг биринчи ва синалган усулидир.
2. Тонгда турли ёрмалардан тайёрланган бўтқа тановул қилган яхши. Улар сизни кун давомида қувват билан тўйинтириб туради.
3. Кўпроқ суюқлик ичишга ҳаракат қилинг. Организмда намликнинг етишмаслиги ҳам стресс ҳолатини келтириб чиқаради.
4. Иш жараёнида вақти-вақти билан танаффус қилган дуруст. Бу пайтда енгил жисмоний машқлар билан шуғулланиш ҳам фойда беради.
5. Иш пайтида ёлғиз бўлишга одатланинг. Бунинг имкони бўлмаса, 5-10 дақиқа ёлғиз қолиб, кўзларингизни юмганча бироз тин олинг.
6. Иш жойингизда бирор ўсимлик ёки гул ўстириб, чарчаган пайтингизда уларга бир муддат қараб туришингиз мумкин.
7. Ишхонани тарк этгач, унга доир барча муаммоларингизни ҳам тарк этинг ва оилангиз даврасида кўнгил ёзинг. “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Чарлз III нинг тож кийиши британияликларга 90 млн долларга тушгани маълум бўлди
Россия Буюк Британия дипломатига қарши кескин чора қўллади
Қирғизистонда электрон сигареталар тақиқланмоқда
Украина элчиси: “Россия армияси Одесса ва Николаевни босиб олишига Туркия тўсқинлик қилган”
Буюк ишлар 50 ёшдан кейин...
