Эътиборни бир ерда жамлай олмаслик, сурункали ҳолсизлик – чарчоқнинг илк аломатлари саналади. Иш кунидан кейин ушбу ҳолатларнинг пайдо бўлиши табиий, аммо баъзан тонгда уйғониб ҳам ҳолсизликни ҳис этиш мумкин.
1. Ҳар куни 7-8 соат давомида мириқиб ухлашга ҳаракат қилинг. Бу чарчоқ билан курашишнинг энг биринчи ва синалган усулидир.
2. Тонгда турли ёрмалардан тайёрланган бўтқа тановул қилган яхши. Улар сизни кун давомида қувват билан тўйинтириб туради.
3. Кўпроқ суюқлик ичишга ҳаракат қилинг. Организмда намликнинг етишмаслиги ҳам стресс ҳолатини келтириб чиқаради.
4. Иш жараёнида вақти-вақти билан танаффус қилган дуруст. Бу пайтда енгил жисмоний машқлар билан шуғулланиш ҳам фойда беради.
5. Иш пайтида ёлғиз бўлишга одатланинг. Бунинг имкони бўлмаса, 5-10 дақиқа ёлғиз қолиб, кўзларингизни юмганча бироз тин олинг.
6. Иш жойингизда бирор ўсимлик ёки гул ўстириб, чарчаган пайтингизда уларга бир муддат қараб туришингиз мумкин.
7. Ишхонани тарк этгач, унга доир барча муаммоларингизни ҳам тарк этинг ва оилангиз даврасида кўнгил ёзинг. «Замин» янгиликларини «Вконтакти»да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Трамп Путинга қўнғироқ қилиб, Украинадаги урушни муҳокама қилди
Шавкат Мирзиёев: “Фаластинлик болалар ва аёлларни беғараз даволашга тайёрмиз”
Рақобат қўмитаси биржада Аи-80 бензини бошланғич нархига чеклов ўрнатди
Иммунитетни кўтариш учун 6 та энг яхши витамин
Трампнинг ўғли Зеленский яқин орада «нафақадан» маҳрум бўлишини ёзди
Файзуллаев ва Европа: унга берилган икки хил баҳо...
КХДР аскарларлари урушга кирди. Разведка нима демоқда?
Туркия клуби собиқ президенти ҳакамга ҳужум қилгани учун қамоқ жазосига ҳукм қилинди
