Depresyon, yorgunluk, fazla kilo. Spor yapma zamanının geldiğini gösteren belirtiler

^{Fotoğraf: Getty Images}
Yanlış beslenme, temiz hava eksikliği – bunların hepsi kilo alımına, vücut dayanıklılığının azalmasına ve strese yol açar. Sonuç olarak organizma hafif zorlanmalara bile dayanamaz hale gelir. İşte tam bu anda sağlıklı yaşam tarzında kendinize özen gösterme ve günlük planınıza fiziksel egzersizleri ekleme zamanı gelir.

Fazla kilo – ilk ve en önemli belirtidir. Kilo vermede sadece spor yapmak değil, doğru beslenmek de önemli bir rol oynar. Eğer belirgin şekilde fazla kilo aldığınızı hissediyorsanız, egzersiz yapmaya başlayın.

Merdiven çıkarken nefes darlığı
Eğer yüksek merdivenlere çıkarken nefes darlığı yaşıyorsanız, bu vücudunuzun dayanıklılık seviyesinin düştüğünü gösterir. Zamanla vücut basit görevleri bile yapamaz hale gelir. Böyle bir durumda koşu egzersizleri dayanıklılığı ve hareketliliği artırmak için yapılmalıdır. Daha önce spor yapmadıysanız, sabahları temiz havada basit yürüyüşlerle başlayın. Sonrasında koşuya geçebilirsiniz.

^{Fotoğraf: Lifestyle}
Kasıklardaki ağrı
Kasıklardaki güç günlük ev işlerini yapmak için gereklidir. Eğer gün boyunca evde oturuyor ve spor yapmıyorsanız, marketten ağır çantaları taşırken kas ağrısı yaşayabilirsiniz. Vücudu tembelleştirmemek için günlük planınıza basit egzersizler ekleyin.

Gün boyunca aynı pozisyonda oturursanız, vücudun genel esnekliği önemli ölçüde bozulabilir. Bunun için çeşitli eklemlerin hareketliliğini artıran egzersizler yapın. Örneğin, ellerinizle dizlerinizi kavrayarak yere oturup kalkmaya çalışın.

^{Fotoğraf: Joinfo}
Moral bozukluğu ve sağlıkla ilgili sorunlar
Baş ağrısı, kas ve eklem ağrısı hissettiğinizde doktora danışmayı unutmayın. Ancak en hafif fiziksel egzersizler bile vücuttaki zayıflık ve uyku bozukluğunu önler. Düzenli fiziksel egzersizler sağlığı dengede tutmaya yardımcı olur.

İş veya günlük görevleri yapmak sizin için zor mu oluyor? Böyle durumlarda da spor ve doğru beslenme vücut dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Fiziksel egzersizler ayrıca beyindeki stresi azaltmada en büyük yardımcıdır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!