Foto: Harper’s Bazaar
Ekologiyaning yomonligi va shahar havosining ifloslanishi va boshqalar sabab o‘pkalar faoliyati bilan bog‘liq muammolar, kasalliklar kelib chiqishi mumkin. Ularning salomatligini saqlash va mustahkamlashga yordam beradigan tavsiyalarni e’tiboringizga havola etamiz.
Chuqur nafas olish
Qanchalik g‘alati tuyulmasin, kun davomida biz yetarlicha chuqur nafas olmaymiz. Aynan shu sabab ham kechasi 10-15 daqiqani chuqur nafas olish mashqiga ajrating. Yerga oyoqlarni chalishtirib o‘tiring. Maksimal darajada chuqur nafas oling.
Qadni tik tutib o‘tirish
O‘pkalar siqilib qolmasligi va nafas bilan bog‘liq muammolar yuzaga kelmasligi uchun qadni tik tutib, to‘g‘ri o‘tirish kerak.
Kulish
Qah-qah otib kulish qorin mushaklari va o‘pkalar kengayishi uchun a’lo mashq hisoblanadi. Shu sabab ham kulishni kanda qilmaslik tavsiya qilinadi.
Ko‘p suyuqlik iching
Suv nafaqat organizmning salomatligi, balki kishi o‘zini yaxshi his qilishi uchun ham muhim sanaladi. Kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak. “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Lukashenko G‘arbga tahdid bilan chiqdi
Qaysi kundalik odatlar immunitet pasayishiga olib kelishini bilasizmi?
Toshkentda 02 kodli avtoraqamlar taxminan qachon paydo bo‘lishi aytildi
Piyoda yurish va bog‘dorchilik bilan shug‘ullanish depressiyaga chalinishni 23 foizga kamaytiradi
Ortiqcha vaznli insonlar uchun sog‘lom ovqatlanishning beshta muhim qoidasi
Sariqmi yoki yashil: qaysi turdagi banan foydaliroq?
Germaniyada maktab o‘quvchilari ommaviy ravishda islom dinini qabul qilmoqda
AQSHning G‘azodagi siyosatidan norozi Davlat departamenti rasmiysi iste’foga chiqdi