Фото: Harper’s Bazaar
Экологиянинг ёмонлиги ва шаҳар ҳавосининг ифлосланиши ва бошқалар сабаб ўпкалар фаолияти билан боғлиқ муаммолар, касалликлар келиб чиқиши мумкин. Уларнинг саломатлигини сақлаш ва мустаҳкамлашга ёрдам берадиган тавсияларни эътиборингизга ҳавола этамиз.
Чуқур нафас олиш
Қанчалик ғалати туюлмасин, кун давомида биз етарлича чуқур нафас олмаймиз. Айнан шу сабаб ҳам кечаси 10-15 дақиқани чуқур нафас олиш машқига ажратинг. Ерга оёқларни чалиштириб ўтиринг. Максимал даражада чуқур нафас олинг.
Қадни тик тутиб ўтириш
Ўпкалар сиқилиб қолмаслиги ва нафас билан боғлиқ муаммолар юзага келмаслиги учун қадни тик тутиб, тўғри ўтириш керак.
Кулиш
Қаҳ-қаҳ отиб кулиш қорин мушаклари ва ўпкалар кенгайиши учун аъло машқ ҳисобланади. Шу сабаб ҳам кулишни канда қилмаслик тавсия қилинади.
Кўп суюқлик ичинг
Сув нафақат организмнинг саломатлиги, балки киши ўзини яхши ҳис қилиши учун ҳам муҳим саналади. Кунига камида 2 литр сув ичиш керак. “Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Чарлз III нинг тож кийиши британияликларга 90 млн долларга тушгани маълум бўлди
Россия Буюк Британия дипломатига қарши кескин чора қўллади
Қирғизистонда электрон сигареталар тақиқланмоқда
Украина элчиси: “Россия армияси Одесса ва Николаевни босиб олишига Туркия тўсқинлик қилган”
Буюк ишлар 50 ёшдан кейин...
