Wissenschaftler empfehlen Erwachsenen, etwa 8 Stunden zu schlafen — Fachleute betonen, dass dies als die optimalste Norm für die Erholung des Körpers und die Aktivität im Laufe des Tages gilt. Mit zunehmendem Alter verändert sich der Schlafbedarf, daher werden die Schlafnormen nach Alter wie folgt festgelegt:
Schlafnormen nach Alter:
-0–3 Monate — 14–17 Stunden
-4–11 Monate — 12–15 Stunden
-1–2 Jahre — 11–14 Stunden
-3–5 Jahre — 10–13 Stunden
-6–15 Jahre — 9–11 Stunden
-14–17 Jahre — 8–10 Stunden
-18–65 Jahre — 7–9 Stunden
-65+ — 7–8 Stunden
Am wichtigsten ist: Weniger als 5–7 Stunden Schlaf pro Tag verkürzen die Lebensdauer eines Menschen um 12 Prozent — das heißt, wenn ständiger “Schlafmangel” zur Gewohnheit wird, steigt die Belastung für die Gesundheit, der Körper wird schneller müde und der Erholungsprozess verlangsamt sich.
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