Ученые рекомендуют взрослым спать примерно 8 часов — специалисты отмечают, что это считается самой оптимальной нормой для восстановления организма и активности в течение дня. С возрастом потребность во сне меняется, поэтому нормы сна по возрасту определяются следующим образом:
Нормы сна по возрасту:
-0–3 месяца — 14–17 часов
-4–11 месяцев — 12–15 часов
-1–2 года — 11–14 часов
-3–5 лет — 10–13 часов
-6–15 лет — 9–11 часов
-14–17 лет — 8–10 часов
-18–65 лет — 7–9 часов
-65+ — 7–8 часов
Самое важное: сон менее 5–7 часов в сутки сокращает продолжительность жизни человека на 12 процентов — то есть если постоянный “недосып” становится привычкой, нагрузка на здоровье растет, организм быстрее утомляется, а процесс восстановления замедляется.
Читайте «Zamin» в Telegram!
Ctrl
Enter
Нашли ошибку?
Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter 
