Олимлар ёшга қараб уйқу нормаларини аниқлади

Олимлар катталарга тахминан 8 соат ухлашни тавсия қилади — мутахассислар таъкидича, бу организм тикланиши ва кун давомидаги фаоллик учун энг мақбул меъёр ҳисобланади. Ёш ўтгани сайин уйқу эҳтиёжи ўзгаради, шунинг учун уйқу нормалари ёшга қараб қуйидагича белгиланади:

Ёшга қараб уйқу нормалари:

-0-3 ой - 14-17 соат

-4-11 ой - 12-15 соат

-1-2 йил - 11-14 соат

-3-5 йил - 10-13 соат

-6-15 ёш - 9-11 соат

-14-17 ёш - 8-10 соат

-18-65 ёш - 7-9 соат

-65+ - 7-8 соат

Энг муҳими, кунига 5-7 соатдан кам ухлаш инсон умрини 12 фоизга қисқартиради — яъни доимий “кам уйқу” одатга айланса, саломатликка босим ортиб, организм тезроқ чарчайди ва тикланиш жараёни сустлашади.