Эркаклар цинк, селен, аскорбин кислотаси, токоферол ва B гуруҳи витаминлари кўп бўлган озиқ-овқатларни истеъмол қилишлари керак:
"Булар — гўшт, балиқ, денгиз маҳсулотлари, баргли кўкатлар", - деди Москва соғлиқни сақлаш бошқармаси бирламчи тиббий ёрдам бош мутахассиси Андрей Тяжелников.
"Помидор сабзавотлар орасида ажралиб туради, чунки уларда простата саратони, шунингдек, онкологиянинг бошқа турларидан ҳимоя қилувчи антиоксидант ликопен мавжуд", деб тушунтирди эксперт.
Шунингдек, у қандолатчилик, ширинликлар ва ёғли овқатларнинг кўплиги эркаклар учун зарарли эканлигини таъкидлади. Улар метаболик касалликлар ва семиришнинг ривожланишига ҳисса қўшадилар.
"Эркаклар учун семириш хавфи шундаки, эркак гормонлари ёғ тўқималарида аёл гормонларига айланади. Натижада тананинг ҳимоя кучлари ҳам пасаяди. Қайта ишланган гўштни ортиқча истеъмол қилиш ҳам зарарли - колбаса, дудланган гўшт, шўр.", - дея қўшимча қилди Тязҳелников.
Унинг фикрича, эркаклар саломатлигининг жиддий душманларидан бири спиртли ичимликлардир. Жигарга салбий таъсир қилади ва саломатликни бузади. Шу билан бирга, пиво ҳам зарарли, чунки у эркак фигурасини янада аёлга ўзгартиришга ёрдам беради.
"Маълумки, эркакларда метаболизм даражаси аёлларга қараганда тахминан 10 фоизга юқори. Озиқ-овқатдан олинадиган энергия уларда дарҳол сарфланади, аёлларда эса ёғ шаклида ортиқча энергия тўпланишига табиий мойиллик мавжуд. Шунинг учун калорияларга бўлган эҳтиёж ва порция ўлчамлари "эркаклар ва аёллар учун ҳар хил.
Аммо бошқа фарқлар ҳам бор. Бу биз озиқ-овқатдан ажратиб оладиган маълум озуқа моддаларига бўлган эҳтиёждир. Эркаклар мушакларни қуриш ва тестостерон ишлаб чиқариш учун кўпроқ протеинга муҳтож, аёллар эса кўпроқ сифатли ва хилма-хил толага муҳтож", - деди шифокор.
Хулоса ўрнида, шифокор маҳсулотлар юқори сифатли ва табиий бўлиши кераклигини таъкидлади. Шунингдек, организмда бирор сабабга кўра зарур витамин ва минераллар етишмовчилиги кузатилса уларни, витамин ва минерал қўшимчалар шаклида тўлдириш мумкин.
