Erkekler için "doğru" yemek nasıl olmalı?

Erkekler için "doğru" beslenme nasıl olmalı?

Doktor, güçlü cinsiyet temsilcilerine daha fazla et ve domates tüketmelerini önerdi.

Erkekler, çinko, selenyum, askorbik asit, tokoferol ve B grubu vitaminleri açısından zengin gıdalar tüketmelidir:

"Bunlar — et, balık, deniz ürünleri, yapraklı yeşillikler", dedi Moskova Sağlık Müdürlüğü birinci basamak tıbbi yardım baş uzmanı Andrey Tyajelnikov.

"Domates sebzeler arasında öne çıkar çünkü prostat kanseri ve diğer kanser türlerinden koruyan antioksidan likopen içerir", diye açıkladı uzman.

Ayrıca, şekerleme, tatlılar ve yağlı yiyeceklerin fazlalığının erkekler için zararlı olduğunu vurguladı. Bunlar metabolik hastalıkların ve obezitenin gelişimine katkıda bulunur.

"Erkeklerde obezite riski şudur ki, erkek hormonları yağ dokusunda kadın hormonlarına dönüşür. Sonuç olarak vücudun savunma gücü de azalır. İşlenmiş eti aşırı tüketmek de zararlıdır - sosis, tütsülenmiş et, tuzlu.", diye ekledi Tyajelnikov.

Onun görüşüne göre, erkek sağlığının ciddi düşmanlarından biri alkollü içkilerdir. Karaciğere olumsuz etkisi vardır ve sağlığı bozar. Aynı zamanda bira da zararlıdır çünkü erkek figürünü daha da kadınsı hale getirmeye yardımcı olur.

"Bilinmektedir ki, erkeklerde metabolizma hızı kadınlara göre yaklaşık %10 daha yüksektir. Besinlerden alınan enerji hemen harcanır, kadınlarda ise yağ şeklinde fazla enerji birikimine doğal bir eğilim vardır. Bu yüzden kalori ihtiyacı ve porsiyon büyüklükleri erkekler ve kadınlar için farklıdır.

Ama başka farklar da vardır. Bunlar, besinlerden aldığımız belirli besin maddelerine olan ihtiyaçtır. Erkekler kas yapmak ve testosteron üretmek için daha fazla proteine ihtiyaç duyar, kadınlar ise daha kaliteli ve çeşitli liflere ihtiyaç duyar", dedi doktor.

Sonuç olarak, doktor ürünlerin yüksek kaliteli ve doğal olması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, vücutta herhangi bir nedenle gerekli vitamin ve mineral eksikliği varsa, bunlar vitamin ve mineral takviyeleri şeklinde tamamlanabilir.

Moskova Andrey Tyajelnikov Prostat Tyajelnikov Alkollü Haberler