Қаҳва истеъмол қилиш ва унинг вақтининг саломатликка таъсири

^{Фото: Alamy}
Олимлар қаҳва истеъмол қилишнинг танадаги жараёнларга таъсирини вақт жиҳатидан ўрганиб, қизиқарли хулосаларга келди. Euroпеан Heart Journal'да эълон қилинган тадқиқотга кўра, тонгда қаҳва ичиш фақат тонусни ошириб қолмай, балки юрак хасталиклари хавфини ҳам камайтиради.

Тадқиқот тафсилотлари

1999 йилдан 2018 йилгача давом этган тадқиқотда 40 725 киши иштирок этган. Уларнинг овқатланиши ва саломатлиги таҳлил қилинган. Қаҳва ичиш вақти учта асосий даврга бўлинган:

• Тонг: 04:00 дан 11:59 гача.
  
• Тушдан кейин: 12:00 дан 16:59 гача.
  
• Кечқурун: 17:00 дан 03:59 гача.
  

Натижалар

• Тадқиқот иштирокчиларининг 36 фоизи фақат эрталаб қаҳва ичган, 16 фоизи эса қаҳвани кун давомида истеъмол қилган.
  
• Кунига бир-икки стакан қаҳва ичганларнинг юрак хуружи ва бевақт ўлим хавфи сезиларли даражада камайган.
  
• Кечқурун қаҳва истеъмол қилиш эса тана сиркад ритмларини бузган ва мелатонин даражасини пасайтирган. Бу уйқунинг бузилишига олиб келиб, соғлиқ муаммоларига сабаб бўлган.
  

Нима учун вақт аҳамиятли?

Тулейна университети профессори Лу Ци таъкидлаганидек: “Масала нафақат қаҳва истеъмол қилиш ёки унинг миқдорида, балки истеъмол қилинган вақтнинг ўзида ҳамдир.”

Кечқурун қаҳва истеъмол қилиш инсон биологик соатига салбий таъсир кўрсатади. Бу уйқуни бузади, чарчоқ ҳолатини кучайтиради ва қўшимча соғлиқ муаммоларини келтириб чиқаради.

Хулоса

Қаҳва истеъмол қилиш одати саломатлик учун фойдали бўлиши мумкин, агар у маълум вақтда амалга оширилса. Эрталаб қаҳва ичиш тонусни ошириб, юрак хасталиклари хавфини камайтирса, кечки пайтда истеъмол қилиш аксинча, саломатликка салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Шунинг учун қаҳва истеъмол қилишда вақт ва миқдорга алоҳида эътибор бериш тавсия этилади. “Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг