Qahva iste'mol qilish va uning vaqtining salomatlikka ta'siri

^{Foto: Alamy}
Olimlar qahva iste'mol qilishning tanadagi jarayonlarga ta'sirini vaqt jihatidan oʻrganib, qiziqarli xulosalarga keldi. European Heart Journal'da e'lon qilingan tadqiqotga koʻra, tongda qahva ichish faqat tonusni oshirib qolmay, balki yurak xastaliklari xavfini ham kamaytiradi.

Tadqiqot tafsilotlari

1999 yildan 2018 yilgacha davom etgan tadqiqotda 40 725 kishi ishtirok etgan. Ularning ovqatlanishi va salomatligi tahlil qilingan. Qahva ichish vaqti uchta asosiy davrga boʻlingan:

• Tong: 04:00 dan 11:59 gacha.
  
• Tushdan keyin: 12:00 dan 16:59 gacha.
  
• Kechqurun: 17:00 dan 03:59 gacha.
  

Natijalar

• Tadqiqot ishtirokchilarining 36 foizi faqat ertalab qahva ichgan, 16 foizi esa qahvani kun davomida iste'mol qilgan.
  
• Kuniga bir-ikki stakan qahva ichganlarning yurak xuruji va bevaqt oʻlim xavfi sezilarli darajada kamaygan.
  
• Kechqurun qahva iste'mol qilish esa tana sirkad ritmlarini buzgan va melatonin darajasini pasaytirgan. Bu uyquning buzilishiga olib kelib, sogʻliq muammolariga sabab boʻlgan.
  

Nima uchun vaqt ahamiyatli?

Tuleyna universiteti professori Lu Tsi ta'kidlaganidek: “Masala nafaqat qahva iste'mol qilish yoki uning miqdorida, balki iste'mol qilingan vaqtning oʻzida hamdir.”

Kechqurun qahva iste'mol qilish inson biologik soatiga salbiy ta'sir koʻrsatadi. Bu uyquni buzadi, charchoq holatini kuchaytiradi va qoʻshimcha sogʻliq muammolarini keltirib chiqaradi.

Xulosa

Qahva iste'mol qilish odati salomatlik uchun foydali boʻlishi mumkin, agar u ma'lum vaqtda amalga oshirilsa. Ertalab qahva ichish tonusni oshirib, yurak xastaliklari xavfini kamaytirsa, kechki paytda iste'mol qilish aksincha, salomatlikka salbiy ta'sir koʻrsatishi mumkin. Shuning uchun qahva iste'mol qilishda vaqt va miqdorga alohida e'tibor berish tavsiya etiladi. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring