Минерал сувни қандай ва қачон ичиш бўйича тавсиялар

^{Фото: «Домашний очаг»}
Кўп қаҳва ва сув ичиш одатга айланган. Сув саломатлик, қаҳва эса тетик ҳис қилиш рамзи сифатида қаралади. Аммо тўйиб ухламайдиган, кўп ишлайдиган, машғулотлар ёки парҳез қилмайдиганлар ўзини қандай оқлайди? «Домашний очаг» нашри бугун минерал сувни қандай ичиш кераклиги ҳақида сўз юритди.

Нима учун кўп сув ичишдан фойда йўқ?
Кўпгина ичимлик ишлаб чиқарувчилари ўзларининг артезиан қудуқларига эга эмас, шунинг учун кулер ёки шиша идишли сув кўпинча кимёвий тозаланган водопровод сувидир. У чанқоқни қондиради, лекин организм учун зарур бўлган элементларни ўз ичига олмайди. Шунинг учун кўп миқдорда ичиш фойдали эмас.

Биринчидан, кун давомида турли хил ичимлик ва озиқ-овқатлардан етарли миқдорда суюқлик олиш мумкин. Иккинчидан, кунига 6-8 стакан сув ичиш кераклиги ҳақидаги кўрсатма клиник жиҳатдан исботланмаган. Спорт, иссиқ иқлим, шамоллаш қоидадан истисно бўлиб, у ҳолда организм ҳақиқатан ҳам оддий кунларга қараганда кўпроқ сувга муҳтож бўлади. Бошқа ҳолларда, «кўп ичиш керак» ибораси «тўғри ичиш керак» жумласига алмаштирилиши керак.

Вегетариан таомлари ва парҳезлар
Ўсимлик маҳсулотларида фақат гем бўлмаган темир мавжуд. У ҳайвон оқсилларига бой бўлган гемдан кўра ёмонроқ сўрилади. Таққослаш учун: дуккаклилардан темирнинг атиги 3 фоизи, мевалардан 4, мол гўштидан эса 22 фоизи сўрилади. Вегетарианлар учун Рудолф булоғи (Чехия) ёки Дарасун булоғи суви темир танқислигининг олдини олишга ёрдам беради. Бу сувлар шунингдек, сут маҳсулотларидан воз кечишда муҳим бўлган етарли миқдорда кальцийни ўз ичига олади.

Стресс ва гормонал бузилишлар
Ишда шошқалоқлик, уйқусизлик, ташвишни ҳам эътибордан четда қолдирмаслик керак. Стресс гормони кортизол эстрадиол ишлаб чиқаришни камайтиради ва қалқонсимон без фаолиятини сусайтиради. Гормонал бузилишлар, ўз навбатида, стресснинг янги манбаига айланади. Организмнинг тикланиш учун вақти йўқ, кундалик стрессни енгиш учун ресурслари етарли эмас. Шунинг учун ёдни ўз ичига олган минерал сув ичиш тавсия этилади.

Табиий ёднинг кўп қисми бугунги кунда кўплаб дорихоналарда мавжуд бўлган минерал сувларда мавжуд. Ёд танқислигини тўлдириш нафақат қалқонсимон безнинг ҳолатига, балки кайфият ва ишлашга ҳам ижобий таъсир кўрсатади. Бундан ташқари, табиий ёдли сувлар вазн йўқотиш учун парҳезга жуда мос келади.

Гўзаллик
Кальций суяк тўқимаси ва дермиснинг асосий таркибий қисмларидан биридир. Ва биринчи навбатда, унинг етишмаслигидан суяклар эмас, балки тери, соч ва тирноқлар азобланади: тери қурийди, кўзлар остида халтачалар пайдо бўлади, сочлар интенсив равишда тўкила бошлайди, тирноқлар мўртлашади ва синади. Кальций етишмаслигининг олдини олиш учун кальций-магнийли сувларни танлаш лозим. Магний кальцийни яхшироқ ўзлаштиради. Бундан ташқари, магний асаб тизимига фойдали таъсир кўрсатади.

Детокс
Парҳезшунослар вақти-вақти билан организмни токсинлардан тозалашни маслаҳат беради. Мунтазам детокс терининг ҳолатини яхшилайди, сурункали чарчоқни йўқотади ва вазн йўқотишга ёрдам беради. Аммо анъанавий детокс дастурларидан парҳез ва очлик ҳамма учун мос эмас.

Минерал сув туз ва элементларнинг керакли мувозанатини сақлашга ёрдам беради. Шунингдек, гидроксид минерал сувлар организмдан токсинлар ва ортиқча сувни чиқариб ташлайди. Детоксда минерализацияси паст бўлган сувлардан фойдаланиш яхшироқдир. Улардаги тузларнинг концентрацияси жуда паст, шунинг учун улар организмнинг электролитлар балансига таъсир қилмайди.

Ўлчов ва мунтазамлик
Суюқ минераллар билан унинг миқдорини ҳаддан ташқари оширмаслик керак. Ҳар куни юқори минералли сув ичиш зарарли. Агар организмда керак бўлгандан кўра кўпроқ минерал мавжуд бўлса, мувозанат бузилади. Калий ва натрий ҳолатида бўлгани каби кўп миқдорда натрийли минерал сув ичиш калийнинг танадан ажралишига олиб келади ёки аксинча. Аммо минерал сувни камдан-кам ичиш, умуман ичмаслик билан бир хил. Ҳеч қандай таъсир сезилмайди, чунки моддаларнинг етишмаслиги 1-2 кун ичида тўлдирилмайди. Минерал сувни қабул қилиш курсини тузаётганда, умумий ва махсус тавсияларга амал қилиш лозим.

• 30 кун давомида овқатдан 30 дақиқа олдин кунига 3 стакан сув ичиш керак. Бу бир курс ҳисобланади.
  
• Йилига 2-3 та шундай курсларни ўтказиш лозим.
  
• Йодни ўз ичига олган сувни ичишдан олдин, уни сув ҳаммомида бироз иситиб олиш зарур.
  
• Сув ичишдан олдин, идишни очиб, ошқозон кислотасини олдини олиш учун карбонат ангидридни чиқариб ташлаш муҳим.
  
• Организмни тозалаш учун курсларда сув ичиш керак эмас. Одатий схема бўйича детокс — овқатдан ярим соат олдин бир стакан сув — 1-3 кун давомида. Кейин 7-10 кунлик танаффус қилинади. Эффектни кучайтириш учун детокс пайтида қизариб пишган овқатлар, фаст-фуд ва ун маҳсулотларидан воз кечиш тавсия этилади.

«Замин» янгиликларини «Вконтакти»да кузатиб боринг