Keyfi yükselten 7 farklı yiyecek türleri

Çevrenizdeki her şey sizi depresyona sürükleyebilir. Ruh haliniz pencerenin dışındaki hava durumuna veya başkalarıyla olan ilişkilere bağlı olmaması için, bu kısa ürün listesini aklınızda tutun — bunlar size kısa sürede harika bir ruh hali kazandırmaya yardım eder.

Baharatlar

Muskat cevizi, yeşil kakule ve yıldız anason — temel ısıtıcı ve hoş baharatlardır. Baharatlar tek başına tüketilemez. Onlardan hazırlanan içecekler sadece ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda hoş bir his verir: yoğun iş gününden sonra dinlenmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Sebebi ise baharatların kokularının sinir sistemine faydalı etkisi olmasıdır — bu bir tür aromaterapidir. Unutmayın ki, fazla miktarda baharat alerjiye neden olabilir.

Bal

Elbette, tatlılar ruh haline hiçbir katkı sağlamaz. Sadece çikolata — mutluluk hormonunun kaynağıdır. Diğer tüm şekerlemelerde bol miktarda şeker bulunur ve bunlar yorgunluk ve kötü ruh hali yaratır. Bu yüzden bal tatlıların yerini alır. Doğal olarak depresyona eğilimli kişilerde duygusal değişikliklere yol açar — bu ürünün içerdiği kimyasal elementler sayesinde. Baldan bir iki kaşık tüketmek ruh halinin yükselmesine yardımcı olur.

Deniz lahanası

Bildiğimiz üzere, B vitamini de iyi ruh hali için sorumludur ve burada esas dikkat adrenal bezlerin işleyişini düzenleyen B vitaminlerine ve buna bağlı olarak adrenalin hormonuna zengin deniz otlarına verilmelidir. Eksiklikleri kronik yorgunluğa yol açar. Bu da ruh halinin kötüleşmesine neden olur. Uzmanlar konserve ürünlerden kaçınmayı önerir — çünkü kapalı kutularda satılan lahanalar vitaminlerden çok yapay katkı maddeleri içerir.

Muz

Muz tatlıların yerine uygun bir alternatiftir. Deniz otları gibi B vitamini ve serotonin ile zenginleştirilmiştir, bunların ikisi de öfori benzeri bir duygu yaratabilir. Kronik yorgunluk için muz tüketimi tavsiye edilir — uzun süre canlılık ve enerji sağlar. Ancak muz yüksek kalorili bir meyvedir, bu yüzden iyi ruh hali ile birlikte kilo da artabilir.

Yumurta

Yumurtanın harika etkisi, önemli yağ asitleri ve A, E, D vitaminleri ile bol miktarda triptofan ve B vitaminlerini içermesidir. Genel olarak süt ve yumurta depresyondan çıkmaya yardımcı olur.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi sinir sisteminin genel durumuna faydalı etkisi olan bir özelliğe sahiptir ve küçük streslerle depresyon için mükemmel bir araçtır. Ayrıca araştırmacıların vurguladığı gibi, ürün vücutta işlendiğinde mutluluk hormonu — serotonini üreten amino asit triptofanı içerir. Yulaf ezmesi karbonhidratlar da içerir, bunlar yavaş emilir, kanda şeker seviyesini dengeler ve vücudun normal sınırlarının dışına çıkmasına izin vermez.

Balık

Balığın her türünde bulunan temel madde omega-3 yağ asididir. Ruh halini yükseltmek için balık tüketenlerin sadece tuzlanmış balık yemesi uygundur: bol tuz ve baharatla pişirilen balıklı yemekler sadece yaşam sevincini geri kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda damarların işleyişine de yardımcı olur. Yağlı balığın B vitamini bakımından zengin olduğunu unutmamak gerekir — bu vitamin ruh halini iyileştirir ve bağışıklığı güçlendirir.

Шухрат Раззаков

«ZAMIN.UZ» Editörü