Ong va tananing qanday oʻzaro bogʻliqligi bor?

Inson azal-azaldan oʻylab keladigan mavzulardan biri — bu ong va tananing bir-biriga ta'siridir. Bugungi kun tibbiyoti va psixologiyasi bu borada ilmiy asoslangan qatiy faktlarni keltirib, ushbu aloqani yanada yaxshiroq tushunishga imkon bermoqda.

Tana va ongning oʻzaro bogʻliqligi

Ong va tananing oʻzaro bogʻliqligi tushunchasi inson psixologiyasi va fiziologiyasining bir-biri bilan chambarchas bogʻliq ekanligiga asoslanadi. Boshqacha aytganda, insonning ongida sodir boʻlayotgan oʻzgarishlar uning tanasiga ta'sir qiladi va aksincha, tananing salomatligi ongga ta'sir qiladi.

1. Stress va salomatlik

Tana va ong oʻrtasidagi bogʻliqlikni tushunish uchun stressni misol sifatida keltirish mumkin. Uzoq muddatli stress inson salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Stress paytida organizmda kortizol deb ataladigan gormon ishlab chiqiladi. Agar bu gormon uzoq vaqt davomida baland darajada boʻlsa, immunitet tizimi susayib, yurak-tomir kasalliklari, qon bosimi oshishi kabi muammolar paydo boʻladi.

2. Pozitiv fikrlar va shifo

Inson ongi pozitiv fikrlash holatida boʻlsa, bu uning shifo topish jarayonini tezlashtirishi mumkin. Masalan, koʻplab tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, pozitiv munosabat va ishonchga ega boʻlgan bemorlar qiyin operatsiyalardan keyin tezroq tiklanish imkoniyatiga ega boʻladi.

3. Fizik aktivlik va ong

Regulyar fizik harakatlar (yugurish, yurish) ongga katta ta'sir qiladi. Bu faoliyat natijasida endorfin deb ataladigan “baxt gormonlari” ishlab chiqiladi va bu kishi kayfiyatini oshiradi. Shuningdek, sport stressni kamaytiradi va diqqatni yaxshilaydi.

4. Meditatsiya va tana salomatligi

Meditatsiya ongni xotirjamlikka olib kelib, tananing faoliyat samaradorligini oshiradi. Meditatsiya orqali yurak urishi normallashadi, qon bosimi tushadi va immunitet kuchayadi. Bu, ayniqsa, doimiy stress yoki depressiyadan aziyat chekayotgan insonlar uchun xuddi bir shifo vositasidir.

Ilmiy asoslar

Tibbiy tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, ong va tanani birgalikda shifolash mumkin. Masalan, platsebo effekti buning yorqin misolidir. Platsebo effekti shundaki, inson ma'lum bir dorini ichganda, u shifo topadi deb ishonadi. Vaholanki, bu dorida faol modda mavjud boʻlmasligi mumkin. Bunday vaziyatlarda ong shifo topish jarayonini boshqaradi.

Xulosa

Ong va tana oʻrtasidagi bogʻliqlik insonni kompleks ravishda tushunishga undaydi. Salomatlikni saqlash uchun nafaqat jismoniy mashgʻulotlarga, balki ong salomatligiga ham e'tibor qaratish lozim. Shuningdek, kundalik hayotda stressni kamaytirish, toʻgʻri ovqatlanish, meditatsiya va sport bilan shugʻullanish orqali inson oʻzini yanada yaxshiroq his qilishi mumkin. Bu ong va tananing muvozanatini ta'minlaydigan eng asosiy omillardan biri hisoblanadi. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring