Qiyinchiliklardan kuch olish: muvaffaqiyatsizlikni foydali yoqilg‘iga aylantirish

Hayotda har bir inson kutilmagan sinovlar, hosil bo‘lmagan orzular yoki noto‘g‘ri qabul qilingan qarorlar oqibatida muvaffaqiyatsizlik so‘zi bilan yuzma-yuz keladi. Ba’zida hatto eng o‘zini qattiq ishonganlar ham qo‘lidan ish kelmaydigan, qiynaladigan, zaif to‘lqinga tushib qolgan bir pallaga duch kelishadi. Biroq haqiqat shundan iboratki, muvaffaqiyatsizlik bu — yo‘lning tugashi emas, balki yangi bosqichga qadam tashlash imkoni. Shu sabab, muvaffaqiyatsizlikni “yoqilg‘i” sifatida qabul qilish va uni kuchliroq, dono insonga aylanish uchun foydalanish — hayot yo‘lidagi eng aqlli tanlov hisoblanadi.

Boshqa faoliyatga e’tibor qaratish: salbiylikdan xalos bo‘lishning birinchi qadami

Muvaffaqiyatsizlik yuz bergan paytda, salbiy his-tuyg‘ular ostida g‘arq bo‘lish va o‘ziga ishonchni yo‘qotish oddiy holat. Ammo bu yerda eng muhim masala — bu g‘amga to‘lib qolmaslik, ong va qalbni toza faoliyatga yo‘naltirish. Mutaxassislar maslahatiga ko‘ra, muvaffaqiyatsizlikdan so‘ng darhol biror foydali, ruhiy va jismoniy faoliyatga o‘tish kerak: idishlarni yuvish, xonani tozalash, qisqa yugurish, elektron pochtani saralash, keraksiz fayllar va xatlarni o‘chirish. Bunday yumushlar nafaqat diqqatni salbiylikdan uzib, o‘ziga bo‘lgan ishonchni qaytarishga yordam beradi, balki fikrlarni boshqacha yo‘naltirib, yangi g‘oyalar uchun joy ochadi. Shuningdek, fizik faoliyat qoningizda serotonin va endorfin miqdorini oshirib, kayfiyatni ko‘taradi.

O‘tgan g‘alabalar va kichik yutuqlarni eslang: ruhiy quvvatingizni tiklang

Inson tabiatan muvaffaqiyatsizlikka katta ahamiyat beradi va odatda bir marta yuz bergan omadsizlikni katta falokat sifatida qabul qiladi. Lekin o‘ylab ko‘ring: sizni hayotingizda faxrlantirgan kichik va katta g‘alabalar ro‘yxatini yozib chiqing. Bu bir qarashda oddiy ko‘rinadi, ammo ruhiy jihatdan katta kuch beradi. Ko‘plab mutaxassislar maslahat beradi: o‘zingiz yengib o‘tgan barcha qiyinchiliklar, amalga oshirgan loyihalar, hatto eng kichik, bir qarashda arzimasdek tuyuladigan yutuqlaringizni qog‘ozga tushiring. Ularni ovoz chiqarib o‘qing, undan ilhomlaning va hayotingizda qiyin palla kelganda ushbu ro‘yxatga qayta-qayta murojaat qiling. Bu sizda yangi ruh va motivatsiya uyg‘otadi, o‘ziga bo‘lgan ishonchni yana tiklaydi.

O‘zingizni kechiring va barcha xatolarni hayotning ajralmas qismi sifatida qabul qiling

Ba’zi odamlar, ayniqsa perfeksionistlar, muvaffaqiyatsizlikni va xatolarni kechira olmaydilar. Ammo hayotning ajralmas qismi bo‘lgan bu hodisalarni to‘g‘ri qabul qilish, insonning psixologik barqarorligini oshiradi. Treysi Xatchinson aytganidek, o‘zingizni va hayotdagi xatolaringizni yoki amalga oshmagan rejalaringizni qabul qilish sizga ruhiy yengillik olib keladi. Qiyin paytda o‘zingizga mehr va g‘amxo‘rlik ko‘rsating. Tanqid ostida qolavermang. Buni qilib, sizning eng yomon kunlaringiz ham qimmatli tajribaga aylanadi.

O‘zingizni qiyin vaziyatlarda sinab ko‘ring — ekspozitsiya terapiyasi yo‘li bilan

Psixolog Jenni Vang ekspozitsiya terapiyasini tavsiya qiladi: o‘zingizni qayta-qayta qiyin va noqulay vaziyatlarga ongli ravishda qo‘ying. U tennis mashg‘ulotlarini misol qiladi: avvaliga to‘pni o‘tkazib yuborasiz, mag‘lub bo‘lib ko‘rinasiz. Ammo mashqlarni to‘xtatmasangiz, bir kun kelib, zarba ham bera olasiz va muvaffaqiyatsizlikning o‘zi — yangi mahorat, sabr va kuch manbai ekanini anglaysiz. Bu ruhiy jihatdan odamni tobora pishita oladi.

"Muvaffaqiyatsizlik" so‘zini lug‘atingizdan chiqarib tashlang: hayotni yangi tafakkur bilan qabul qiling

Psixologlar har qanday salbiy hodisani faqat neytral tajriba sifatida qabul qilishni maslahat beradi. Reja bo‘yicha ketmagan ishga, natija bermagan harakatlarga muvaffaqiyatsizlik deb emas, balki yangi saboq, foydali tajriba va kelajakdagi yutuqlar uchun "o‘quv mashg‘uloti" sifatida qarang. Vaqt o‘tib, siz bu kabi munosabat orqali o‘zingizni barqaror, kuchli va optimistik ruhda his qila boshlaysiz.

Bunday falsafa hayotga, yangi ish va tashabbuslarga nisbatan qo‘rqmaslik, o‘z harakatlaringizni kengaytirish, jiddiy xatolar yoki muvaffaqiyatsiz kunlardan ham umid chiqarishga o‘rgatadi. “Bu vaziyat menga nimani o‘rgatdi?”, “Kelgusida nimaga e’tibor qaratishim kerak?”, “Yangi rejalar tuzib, qaysi yo‘nalishda rivojlanishni istayman?” degan savollar hayotda optimizm va nazoratni tiklashga yordam beradi.

Xulosa o‘rnida: Muvaffaqiyatsizlik bu — yopiq eshik emas, balki yanada kuchliroq va aqlliroq bo‘lish uchun imkoniyat

Har qanday inson hayotda bir necha marta qiynaladi, to‘siqlarga duch keladi va ba’zi pallalarda yo‘qolganini, ichi bo‘shaganini his qiladi. Biroq bu aslo sizning yo‘lingizning tugashi emas. Aksincha, bu yangi sahifa, yangi harakatlar, yangi orzu va maqsadlar uchun start nuqtasidir. Muvaffaqiyatsizlikdan keyin ham o‘zingizga bo‘lgan ishonchni qaytarish mumkin, agar faqat kuch topib, o‘zingiz bilan shafqatli bo‘lishni, kichkina yutuqlardan mamnun bo‘lishni va hayot sinovlarini saboq sifatida qabul qilishni o‘rgansangiz.

Shu bilan, hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarni qo‘rquv emas, imkoniyat, yo‘ldagi qisqa to‘xtash va yangi ko‘nikmalarga ega bo‘lish uchun sabab sifatida qabul qiling. Shu paytda hayot o‘zingizga yana boshqacha ko‘rina boshlaydi va siz eng qiyin pallalardan keyin ham yana o‘zingizga kelib, kuch va ishonch bilan yo‘lga qaytasiz. “Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!