Жаздың өте ыстық күндері адам ағзасы үшін үлкен сынақ болып табылады. Мұндай кезде дене өзін салқындату үшін көбірек терлейді, қан айналымын жылдамдатады және көп мөлшерде су жоғалтады. Егер ағза температурасы қалыпты деңгейден асып кетсе, бұл шаршауға, сусыздануға, қан қысымының өзгеруіне және тіпті күн өтуге әкелуі мүмкін.
Мамандар халықтық еммен қатар, медициналық ұсыныстарға негізделген бірқатар тиімді әдістерді ұсынады.
- Ең алдымен, шөлдеуді күтпей су ішу маңызды. Ғалымдардың айтуынша, адам денесінің негізгі бөлігі судан тұрады, ал ыстық ауа райында ағза сағатына бірнеше литрге дейін сұйықтық жоғалтуы мүмкін. Сол себепті әр 20–30 минут сайын аздап салқын су ішіп отыру ұсынылады.
- Сондай-ақ, күннің ең ыстық уақыты — сағат 11:00-ден 17:00-ге дейін сыртта жүруді шектеу керек. Қажет болған жағдайда көлеңкемен жүру, жиі демалу және бас киім кию пайдалы.
- Мамандар бөлме температурасын дұрыс бақылаудың маңыздылығын да атап өтеді. Күндіз перделерді жабу, кешке желдету және кондиционер немесе желдеткішті тиімді пайдалану ыстықтың әсерін азайтады.
- Ыстық күндері ауыр және майлы тағамдардан бас тартып, қарбыз, қияр, қауын, көкөністер мен жеңіл салаттар жеу ұсынылады.
- Салқын душ қабылдау немесе дымқыл сүлгі қолдану да дене температурасын түсіруде тиімді. Әсіресе мойын, маңдай және қолтық астына салқын сүлгі қою жақсы нәтиже береді.
- Дәрігерлер ашық түсті және жеңіл киім таңдауға кеңес береді. Табиғи маталар тердің булануын жеңілдетіп, денені салқындатуға көмектеседі.
- Сонымен қатар, термен бірге ағзадан натрий, калий және магний сияқты маңызды заттар да шығып кетеді. Сондықтан минералды су, айран және жеміс-жидектерді тұтыну ағза үшін пайдалы.
- Мамандар дене жаттығулары мен ауыр жұмысты таңертеңгі немесе кешкі салқын уақытқа ауыстыруға кеңес береді.
- Тағы бір маңызды ескерту — күн астында тұрған автокөліктің іші өте тез қызып кетеді. Сондықтан балаларды немесе қарт адамдарды көлік ішінде қалдыру өте қауіпті.
Дәрігерлер қатты бас ауруы, бас айналу, жүрек айну және естен тану сияқты белгілер күн өтудің қауіпті белгілері екенін еске салады. Мұндай жағдайда адамды дереу салқын жерге алып өтіп, жедел жәрдем шақыру қажет.
Мамандар әсіресе қарттарға, балаларға, жүкті әйелдерге және жүрек-қан тамыр аурулары бар адамдарға мұқият болу керектігін баса айтады.
Қызықты ғылыми дерек бойынша, адам денесі әдетте 36,5–37 градуста жұмыс істейді. Егер температура 40 градусқа жақындаса, ми мен ішкі ағзалардың қызметіне қауіп төнуі мүмкін.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
