Машқ қилишда энг асосийси — ўз энергия захирасини муддатидан олдин сарфлаб қўймаслик.
Ҳамма яхши ишловчи қурилмалар сингари бизнинг организмимиз ҳам тўғри ёқилғини талаб қилади. Хўш, машқ қилишдан олдин нималар емаслик лозим?
1) Баргли сабзавотлар
Янги сабзавотлар — жуда фойдали ҳисобланади, лекин исмалоқ ва гулкарам кучли ноқулайлик туғдириши мумкин. Баргли сабзавотлар таркибидаги клетчаткалар газ йиғилишига ва қорин дамлашига сабаб бўлади.
2) Кепакли нон
Хамиртуруш ва глютеннинг углеводлар билан аралашиши қорин дамлашига сабаб бўлади. Албатта улар қувватни оширади, лекин салбий қўшимча таъсирлари фойдасидан кўра устунроқ келади.
3) Хом писталар
Хом писталар таркибида ёғ кўп бўлгани учун улар ҳам қорин дамлашига сабаб бўлади.
4) Аччиқ егуликлар
Аччиқ овқатлар машқ қилиш пайтида меъда қайнашига сабаб бўлади ва улар ҳазм бўлиши учун кўп вақт талаб қилинади.
Манба: Дарё “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Америкалик олимлар барча учун бирдек фойдали жисмоний фаоллик турини аниқлади
Эрон президенти жиддий баёнот берди: «Исроилдан ҳеч нарса қолмайди»
Пиёда юриш ва боғдорчилик билан шуғулланиш депрессияга чалинишни 23 фоизга камайтиради
Германияда мактаб ўқувчилари оммавий равишда ислом динини қабул қилмоқда
Велосипедда сайр қилиш учун 3 сабаб: ёшартиради, оздиради ва умрни узайтиради
Crocus терактида айбланаётган тожикистонлик Далержон Мирзоевнинг ота-онаси ўғли ҳақида гапирди
Россия дунёдаги биринчи водород ёқилғили автомобилни тақдим этди
Владимир Путин «Крокус»да содир этилган теракт учун ўч олишга чақирди