Kundalik hayotimizda «hamma kasalliklar asabdan» degan iborani ko‘p eshitamiz. Haqiqatan ham, stress holati kayfiyatimizga ham, sog‘lig‘imizga ham o‘z ta’sirini o‘tkazmasdan qolmaydi. Asab tizimining buzilish holatlarini ko‘pchilikda ko‘rish mumkin.
Xo‘sh, nima qilish kerak? Asab buzilishining oldini olish uchun stress holatiga chidamlilikni oshirishimiz zarur!
Buning uchun kundalik taomnomamiz tarkibiga asab tizimini mustahkamlashga yordam beruvchi oziq-ovqat mahsulotlarini qo‘shishimiz kerak bo‘ladi.
Asab tizimining me’yorida ishlab turishi uchun organizmda quyidagi moddalar yetarlicha bo‘lishi talab qilinadi:
Retinol (beta-karotin) – baliq moyi va dengiz balig‘i, chernika, mol go‘shti, jigar, sabzi, kuraga va yangi pishgan o‘rikda ko‘p bo‘ladi.
Askorbin kislota – sitrusli mevalar, klyukva, na’matak, smorodina va olmada ko‘p uchraydi.
E vitamini – o‘simlik va baliq yog‘ida, yong‘oq, ismaloq, tovuq va bedana tuxumida bor.
B guruhi vitaminlari ham asab tizimi faoliyatini yaxshilashda katta ahamiyatga ega.
“Zamin” yangiliklarini “Facebook”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Eron prezidenti jiddiy bayonot berdi: «Isroildan hech narsa qolmaydi»
Germaniyada maktab o‘quvchilari ommaviy ravishda islom dinini qabul qilmoqda
Rossiya dunyodagi birinchi vodorod yoqilg‘ili avtomobilni taqdim etdi
Ortiqcha vaznli insonlar uchun sog‘lom ovqatlanishning beshta muhim qoidasi
Piyoda yurish va bog‘dorchilik bilan shug‘ullanish depressiyaga chalinishni 23 foizga kamaytiradi
Amerikalik olimlar barcha uchun birdek foydali jismoniy faollik turini aniqladi
Qaysi kundalik odatlar immunitet pasayishiga olib kelishini bilasizmi?
Sariqmi yoki yashil: qaysi turdagi banan foydaliroq?
