Ciltteki kolajen miktarını artırmanın 4 doğal yolu

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Kollajen gençlik ve güzelliğin koruyucusudur. Marie Claire dergisi, ciltteki kollajen miktarını artırmanın doğal yollarını paylaştı.

Kollajen, vücudun yapı proteini olup, temel görevi bağ dokularının sağlamlığını sağlamaktır. Hücreleri birbirine bağlayarak şekillerini korumalarına yardımcı olur. Kollajen çeşitli organlarda — kaslarda ve kemiklerde bulunur. Cildin güzelliği ve gençliği doğrudan ona bağlıdır.

Yaş ilerledikçe kollajen üretimi yavaş yavaş azalır

Vücuttaki kollajenin yıkımı ve sentezi sürekli bir süreçtir, ancak yaklaşık 40-45 yaşlarında üretimi neredeyse 2 kat azalır. İşte tam bu yaşta yaşlanmanın belirgin belirtileri ortaya çıkmaya başlar: mimik kırışıklıkları belirginleşir, yüz ovali uzamaya başlar, göz kapakları sarkar, cilt elastikiyetini kaybeder.

Elbette, kollajen sentezini yeniden başlatmaya olanak veren birçok kozmetik yöntem vardır — bunlar arasında kollajen stimülatörleri veya hyaluronik asit enjeksiyonu, biyorevitalizasyon, ayrıca cildin lazerle yenilenmesi, odaklanmış ultrason gibi cihaz yöntemleri bulunur.

Bunun yanı sıra, kollajen sentezi süreci içeriden yenilenmelidir, çünkü kozmetoloji yalnızca dış dönüşümü sağlar. Daha kapsamlı sonuçlar için birkaç yönde hareket etmek gerekir.

Beslenmeye dikkat etmek gerekir

Beslenme doğru olmalıdır — cildin yenilenmesine yardımcı olan ürünler ön planda olmalıdır: bunlar arasında turunçgiller, salatalar, orman meyveleri bulunur, çünkü bunların içinde antioksidan etkisi olan C vitamini vardır.

Hayvan kollajeni içeren ürünlere dikkat etmek önemlidir. Bunlar kemik suları, omega-3 açısından zengin deniz balıkları, yumurta sarısı — kabak çekirdeği kollajenin doğal kaynaklarıdır. Kollajenin günlük normunu almak için günde 1-2 yumurta tüketmek yeterlidir.

Vitamin kompleksleri ve biyolojik aktif takviyeler almak

Her zamankinden daha uzun ve gerekli miktarda faydalı maddeler vücuda besinlerle girer. Bu gerçekleşmediğinde, özel takviyeler eksikliği tamamlamaya yardımcı olur.

Dikkat edin, bu preparatlardaki kollajen farklı olabilir: bitkisel, hayvansal veya balık kaynaklı. İçeriğe göre kollajenin fiyatı ve sindirimi değişir. Cilt ve saçın iyileşmesinin bir gecede gerçekleşmeyeceğini unutmamak gerekir. Genellikle kollajen en çok ihtiyaç duyulan yerde, örneğin eklemlerde emilir ve ciltte kalıntı prensibine göre kalır. Böyle durumlarda, kürün artırılması veya bir süre sonra tekrarlanması gerekir.

SPF içeren kremler kullanmak

Güneş ışınları, özellikle yazın aktif olarak, hyaluronik asidin yapısını değiştirir; hyaluronik asidin görevi kollajen ve elastin hücrelerini bağlamaktır. Sonuç olarak güneşe yoğun maruz kalındığında ciltte su kaybı (hyaluronik asidin kaybı) ve kırışıklıkların oluşması (kollajen ve elastinin kaybı) görülebilir.

Spor ve masaj

Aktif yaşam tarzı vücudun cilt yapısına da olumlu etki eder: spor sayesinde cilt sıkılaşır ve selülit kaybolur. Bu, cihaz ve el masajı prosedürlerini içerir: kan dolaşımını iyileştirir, hücresel solunumu teşvik eder ve epidermisin üst tabakasının temizlenmesine yardımcı olur, bu da kollajen oluşumunu artırır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!