Hızlı kilo vermeye yardımcı olan 5 tür en iyi vitamin

Aşırı kilolardan hızlıca kurtulmak istiyorsanız, hangi vitaminlere ve minerallere güvenmeniz gerektiğini bilmek faydalı olacaktır olabilir.

Diyetisyenler, belirli vitaminlerin diyet ve egzersizle birlikte daha hızlı kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtladılar. Aşağıda kilo vermeye çalışıyorsanız tüketimini artırmanız gereken bazı vitamin ve minerallerin listesini inceleyin.

B grubu vitaminleri

Bu gruptaki vitaminlerin doğal kaynakları balık, kümes hayvanları eti, süt, yumurta, tahıllar, taze sıkılmış portakal suyu ve muz.

C vitamini

Araştırmalar göstermektedir ki, C vitamini vücuttaki yağların oksidasyonunu hızlandırır ve böylece kilo vermeye yardımcı olur.

C vitamininin doğal kaynakları arasında limon, çilek, lahana, dolmalık biber ve brokoli bulunur.

D vitamini

Diyetisyenler D vitaminine “yağ eritici” vitamin diyorlar çünkü gerçekten de yiyecek yağlarını eritir. Ayrıca, bu vitamin beyin ve sinir sisteminin sağlığını destekler ve insülin seviyesini düzenler.

Bu vitaminden zengin yiyecekler — ton balığı, somon, yumurta sarısı ve peynir. Ancak güneş ışığının D vitamininin en iyi kaynağı olduğunu belirtmek gerekir.

Kalsiyum

Doktorlara göre, vücuttaki yeterli kalsiyum miktarı obezite riskini azaltır. Kalsiyum ayrıca kemiklerin, saçların ve tırnakların durumunu iyileştirir.

Maksimum etki için az yağlı süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve soya düzenli olarak tüketilmelidir.

Magnezyum

Aşırı kiloya karşı mücadelede yardımcı olan bir diğer mikroelement. Magnezyumun obezite riskini azaltmaya yardımcı olan insülin ve kandaki şeker seviyesini düzenlediği gösterilmiştir.

Günlük magnezyum ihtiyacınızı düzenli olarak karşılamak için diyetinize ceviz, baklagiller, avokado, bitter çikolata ve ıspanak ekleyin.

Шухрат Раззаков

«ZAMIN.UZ» Editörü