Evden çıkmadan sağlığı kontrol etmenin 5 yolu

^{Fotoğraf: Getty Images}
Bilim insanlarının belirttiğine göre, çok oturmak iki veya üç hafta içinde olumsuz etkilerini gösterir. Sürekli stres altında olmak ise sadece bir hafta içinde sağlıkla ilgili sorunlara yol açabilir. Sağlıkta bir sorun olup olmadığını belirlemek için doktora başvurmak gerekir, ancak aşağıdaki testlerle de bazı değişiklikler tespit edilebilir.

Tiroid bezi
Yerinizden kalkın, gözlerinizi kapatın, kollarınızı öne doğru uzatın ve avuçlarınızı açın. Aile üyelerinizden parmağınıza kağıt koymalarını isteyin. Kağıt konulan eller titriyorsa, endokrinoloğa başvurmanız veya tiroid bezinizi kontrol ettirmeniz gerekir, çünkü işlevinde sorun olabilir.

Solunum sistemi ve kalp
Bu testi yapmak için kronometreye ihtiyacınız olacak. Sandalyeye oturun ve birkaç kez derin nefes alıp verin. Nefes aldıktan sonra nefesinizi tutun ve ne kadar dayanabildiğinizi kronometre ile ölçün. İki-üç dakika dinlenin ve ardından birkaç kez normal nefes alıp verin. Tekrar nefes aldıktan sonra nefesinizi tutun. Eğer nefesinizi 25-30 saniye verirken, 40 saniye tutabiliyorsanız, kalp ve akciğerlerinizde sorun yok demektir. Ancak daha düşük sonuçlar alınırsa, bu organlar zayıflamış olabilir ve yardıma ihtiyaç duyabilir.

Omurga
Belinize kadar kıyafetlerinizi çıkarın, öne doğru eğilin ve avuçlarınızı yere koyun. Yakınlarınızdan bu sırada omurga durumunuzu değerlendirmelerini isteyin. Omurlar düz bir sıra halinde olmalı, çıkıntı yapmamalı veya bazıları içe doğru çekilmemelidir. Omurga sağa veya sola eğilmişse, bu skolyoz yani omurga hastalığı belirtisidir. Skolyoz iç organların yerleşimini etkileyebilir.

Yere oturun, bacaklarınızı düz tutup aralarını açarak uzanın. Ayakların avuç kısmından başlayarak aralarına cetvel koyun. Kollarınızı öne doğru uzatın ve dizlerinizi bükmeden ayak ucuna dokunmaya çalışın. Eğer eliniz cetvel üzerindeki işaretlere göre 15 cm kadar ulaşabiliyorsa, omurga ve kaslarınız iyi durumdadır. 5 cm-15 cm arasında ulaşabiliyorsanız kötü değil, ancak 5 cm’den az ise sağlığınız, özellikle omurganız için endişelenmeniz gerekir.

Şişlikler
Başparmağınızla ayak avuç içinin üst kısmına basın: eğer parmak izi birkaç saniye içinde kaybolursa sorun yoktur. Ancak iz kalıyorsa, vücutta sıvı tutuluyor olabilir ve doktora başvurmanız gerekir.

Kan dolaşımı
Soğuk su dolu bir bardağa parmak uçlarınızı 30 saniye boyunca batırın. Ellerinizden çıkardıktan sonra renk değişikliği olduysa, morardıysa veya kızardıysa, kan dolaşımı ile ilgili sorun olabilir. Uzman doktora başvurmayı unutmayın.

Haberler